pixabay.com
Ako preskočite večeru, osećaj gladi može vas dugo držati budnima ili vam poremetiti san, pa stručnjaci upozoravaju da u krevet ipak ne idete gladni.
Ako se možete organizovati tako da osigurate od 7 do 9 sati sna, to je odlična stvar, pogotovo ako ste preopterećeni obavezama i pod stresom. Dobar san ključan je za obnovu energije koja će omogućiti telu da se nosi s velikom količinom stresa. No, osećaj gladi može vas omesti u tome da se naspavate te da spavate bez buđenja, a nedostatak sna ili isprekidani nekvalitetan san vode samo u još više stresa, prenosi Kliks.
Nedostatak sna može imati nepovoljan uticaj na vaše raspoloženje, odnosno velika je verovatnoća da ćete se naredni dan osećati nervozno. No, na to može uticati i činjenica da vašem telu nedostaje ugljenih hidrata koji su vrlo važni u proizvodnji hormona sreće – serotonina. To može biti problem, naročito ako patite od anksioznog poremećaja ili kliničke depresije, no odlazak u krevet bez večernjeg obroka ni za koga nije pametna odluka.
Bez večere biste se naredni dan mogli probuditi iscrpljeni. Ponekad se taj nedostatak energije ne može nadoknaditi ni kvalitetnim doručkom.
Ako mislite da ćete uz preskakanje večere doći do toga da skinete višak kilograma, stručnjaci kažu da tako jedino možete dobiti još kilograma. Pre svega, nedostatak energije za funkcioniranje tela noću može dovesti do usporavanja metabolizma, a usporeni metabolizam usporava mršavljenje. Manjak sna čini ljude nervoznim i gladnim, što vodi prejedanju i nakupljanju kilograma.
Potrudite se da večerate zdravo pre nego što odete u krevet, ali to uradite barem dva-tri sata pre spavanja, kako biste izbegli probleme.
