pixabay
NE ZNATE ŠTO POJESTI ZA ZDRAV DORUČAK? Uz ove namirnice osjećat ćete si siti i puni energije
Autor: M.P.
Nutricionisti se slažu da unos kalorija mora biti najveći u prvoj polovici dana, a kada tijelo već opskrbite energijom, manje su šanse da ćete se kasnije prejesti.
No, mnogi ne znaju što pojesti za kvalitetan doručak.
Ako želite ostati siti do ručka, vaš doručak bi trebao uključivati namjanje 25 grama proteina. Ako dan započnete ugljikohidratima, privremeno ćete osjećati sitost, no tijekom dana ćete pojesti i više no što treba.
Jaja su odlična opcija jer se mogu pripremiti na različite načine, a obiluju bjelančevinama i željezom. Maslac od orašastih plodova, ako s količinom ne pretjerujete, također je odličan izbor za početak dana jer će vas opskrbiti mastima i proteinima, a odlično se slaže s grčkim jogurtom.
Ako ne možete bez mesa, probajte seitan kao alternativu koja će dati puniji okus omletu.
Najbolji doručak
Voće poput jagoda, borovnica i malina ima prirodnu slatkoću. Ako nije njihova sezona, možete koristiti zaleđeno voće pa ćete u njima uživati i tijekom zimskih mjeseci kada vašem organizmu naročito trebaju vitamini. Dinja, kivi i banane također su dobar izbor. Zobena kaša osigurat će vam vlakna koja pomažu da se riješite viška kilograma.
No, umjesto kaše možete pojesti i kvinoju. Olakšajte si i skuhajte ju navečer kako biste ju za doručak mogli jesti s biljnim mlijekom. Još dodajte prstohvat cimeta i okus će biti fantastičan. Rižin puding ne mora biti samo desert. Napravite ga s kokosovim mlijekom, a muškatni oraščić obogatit će njegov okus. Ne znate što je amarant? Možda je vrijeme da se s njim upoznate. Njegova orašasta tesktura skriva mnogo vlakana koji pomažu tijekom probave. Osjećat ćete se sitima, ali bez one naporne težine u želucu.
Autor:M.P.
ZADNJE VIJESTI
DAROVI PRIRODESTARI NJEMAČKI LIJEK: Spas kod bolova, upala i kolesterola
DOBAR SAVJETNE ZNATE ŠTO POJESTI ZA ZDRAV DORUČAK? Uz ove namirnice osjećat ćete si siti i puni energije
RIZNICA ZDRAVLJA JEDITE IH SVAKODNEVNO: Ovo je sedam dobrih razloga zašto biste mandarine trebali uvrstiti u svoju prehranu!
ORIGANO ILI MRAVINACČAJ KOJI LIJEČI I UBLAŽAVA NEBROJENE BOLESTI! Smatra se da može prevenirati i rak
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
