Foto: Pixabay/Ajale
Salate pravljene od namirnica koje nemaju dovoljnu nutritivnu vrednost nam zaista ne mogu utoliti glad.
Činjenica da salata može biti samostalan obrok, ali je vrlo važno da se sastoji iz svih potrebnih namirnica i nutrijenata za jedan obrok.
U zavisnosti od toga čime se bavite i kakav vam je dan, tako treba prilagoditi i salatu.
Ako radite fizičke poslove, salata treba da bude bogata proteinima i zdravim mastima kako biste posle ručka moglu da nastavite sa radom, a da ne budete gladni za pola sata.
Ukoliko pak vaš posao ili boravak kod kuće ne zahteva mnogo energije, birajte salate bogate vlaknima.
Evo jednog primera salate koja može biti i čitav obrok, a za dodatne recepte pogledajte Instagram profil Ivane Mišić.
Salata od tunjevine i pirinča
Sastojci:
• 1 konzerva tunjevine
• 50 g integralnog pirinča
• 10 g maslina
• kesica šafrana
• so, biber, sirće, ulje
Ovoj salati možete dodati i paradajz i rukolu za puniji ukus.
Salata sa mladim krompirićima:
• 300g mladih krompirića
• 100 g smrznutog graška
• 2 rotkvice
• 50 g bejbi spanaća
• 1 veza mladog crnog luka
Dresing:
• 1 kašika maslinovog ulja
•1 kašika soka od limuna
• 1 kašičica senfa
• so i biber, po ukusu
Autorka je diplomirana nutricionistkinja i Bahova praktičarka. Više detalja na linku njenog instagram naloga.
Podržite nas članstvom u Klubu čitalaca Danasa
U vreme opšte tabloidizacije, senzacionalizma i komercijalizacije medija, duže od dve decenije istrajavamo na principima profesionalnog i etičkog novinarstva. Bili smo zabranjivani i prozivani, nijedna vlast nije bila blagonaklona prema kritici, ali nas ništa nije sprečilo da vas svakodnevno objektivno informišemo. Zato želimo da se oslonimo na vas.
Članstvom u Klubu čitalaca Danasa za 799 dinara mesečno pomažete nam da ostanemo samostalni i dosledni novinarstvu u kakvo verujemo, a vi na mejl svako veče dobijate PDF sutrašnjeg broja Danas.
