Pixabay
MAGIČAN BROJ SEDAM Kako u sedam koraka doći do savršenog tijela
Autor: Sanja Plješa
Pandemija koronavirusa traje i dalje, a mi smo sve dulje u zatvorenim prostorima i bez tjelesne aktivnosti.
Približava se proljeće i nešto treba učiniti za svoj organizam i imunitet.
Ne sviđa vam se vaš tjelesni izgled i želite ga promijeniti, no smatrate da je to “nemoguća misija”. Nije tako. Ovo je sedam koraka kako ćete doći do novog tijela, polako i sigurno…
Naime, fitness stručnjaci tvrde da je sedam magičan broj kako biste imali odlično tijelo! Redovnim izvođenjem nekoliko vježbi, plivanjem, trčanjem i vožnjom bicikla stići ćete do cilja, koliko god vam se činio dalekim.
Preoblikovanje tijela ne događa se preko noći, ali da biste imali tijelo iz snova ne trebate nikakve skupe sprave. Pridržavajte se sedam aktivnosti i vježbi, poručuju stručnjaci.
Aerobik
Aerobik je dobar ne samo za tijelo i kondiciju, već i za mozak!
No, kako bi se rezultati vidjeli, uz aerobik treba se zdravo hraniti i dovoljno spavati.
Sklekovi
Nemojte da vas obeshrabre sklekovi. Važno je da izaberete onu vježbu koju možete izvesti pravilno pa makar samo sa dva ili tri podizanja.
Osim gornjeg dijela tijela i ruku, ojačat ćete i središnji dio tijela. Sklekove radite tri do četiri puta tjedno.
Za sklekove vam ne treba puno mjesta i možete ih bilo gdje izvoditi.
Čučnjevi
Čučnjevi zatežu gluteus, jačaju tijelo i sagorijevaju mnogo kalorija. Učinkovitost vježbe možete podignuti na višu razinu ako uz čučnjeve koristite utege ili kombinirate čučnjeve i skokove.
Iskoraci
Za mišiće nogu čuda čine iskoraci. Najbolji rezultati postižu se ako svakoga dana imate tri serije po 10 ponavljanja iskoraka.
Preskakivanje uža
Sigurno se sjećate kako ste u školi, ali i u djetinjstvu preskakivali uže. Radite to i dalje. Vidjet ćete kako se masne naslage tope “brzinom svjetlosti”! Osim toga, preskakivanjem užeta imat ćete i manje celulita.
Plivanje
Plivanjem se aktiviraju različite grupe mišića, a posebice ramena, ruke i trbušni zid. Pripremite kupaći kostim i zaplivajte što prije, ako želite imati lijepo tijelo.
Trčite i vozite bicikl
Trčanje ima mnoge pozitivne strane. Nećete biti pod stresom, smanjit će se rizik od depresije, a istodobno ćete potrošiti stotine kalorija i poboljšati opće stanje organizma.
Vožnja bicikla će vas dobro preznojiti, bit ćete na svježem zraku što je posebice dobro u ovo doba pandemije koronavirusa. Vožnja bickla odlično utječe na oblikovanje nogu.
Ovo se sve “tajne broja sedam”. Važno je naglasiti da u svim tim vježbama ne pretjerujete, i to posebice u početku. Izađite iz “zone komfora”. Svakom sljedećom vježbom bit ćete bliži cilju.
Autor:Sanja Plješa
ZADNJE VIJESTI
TKO BI REKAO!IZA KLJUČNOG ALATA U BORBI PROTIV TEMPERATURE STOJI MIT: Stručnjaci objasnili zašto pojačano znojenje neće suzbiti temperaturu
PRIPREMITE TIJELO ZA PROLJEĆEMAGIČAN BROJ SEDAM Kako u sedam koraka doći do savršenog tijela
TEGOBE RANORANILACABudite li se prerano? Kada pročitate rezultate ove studije, dvaput ćete promisliti!
DAR IZ PRIRODEOPET ĆETE MOĆI USKOČITI U TRAPERICE IZ MLADOSTI! Prirodni eliksir topi kilograme kao od šale!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
