Pexels
Spasonosna vježba protiv hrkanja: Nećete vjerovati koliko je jednostavna!
Autor: Zlatko Govedić
Hrkanje je specifična zvučna manifestacija do koje dolazi za vrijeme spavanja. Javlja se pri kretanju zraka tijekom disanja koje pokreće i dovodi do vibracije mekog nepca i ostalih tkiva u ustima, nosu i grlu.
Izaziva je turbulencije unutar dišnih puteva tijekom udaha. Turbulenciju izaziva djelomična blokada koja može biti smještena bilo gdje od vrha nosa do glasnica. Hrkanje se može javiti samo tijekom spavanja, zato što u toj fazi dolazi do snižavanja tonusa mišića dišnih puteva.
Nakon buđenja ponovno se uspostavlja tonus mišića dišnih putova i zato se hrkanje ne javlja kada smo budni.
Hrkanje prati nedovoljna opskrbljenost mozga kisikom, što smanjuje kvalitetu sna i izaziva umor. Hrkanje je i ozbiljan sociološki problem za brak i obitelj.
Vježbu protiv hrkanja koja se pripisuje ruskim liječnicima obično treba izvesti ujutro i uvečer te prije jela.
Treba da izgovarate: “iiiiiiiii”, snažno naprežući mišiće nepca i grla. Ako ujutro i uvečer budete izvodili tu “zvučnu gimnastiku” po 30 puta, mišići će vam ojačati, a hrkanje će se ublažiti i na koncu bi moglo prestati.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
ŽIVJETI S TRAUMOMFENOMEN FANTOMSKIH POTRESA: Može trajati nekoliko mjeseci, ovo svakako izbrišite!
BOGAT HRANJIVIM TVARIMATajna čistog, blistavog i mladenačkog lica: Iznenadit će vas kako možete uporabiti bjelanjak!
OJAČAJTE NEPCE I GRLOSpasonosna vježba protiv hrkanja: Nećete vjerovati koliko je jednostavna!
Viktor Frankl osnivač iste!Jeste li čuli za logoterapiju, odnosno liječenje smislom? Riječ je o tehnici koja pomaže ljudima da pronađu smisao života!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
