Foto: Flickr
SAMO TEGOBA ILI OZBILJAN POREMEĆAJ? Pobijedite NESANICU u ovih šest koraka!
Autor: Maja Štefanac
Problem sa spavanjem, odnosno, nesanica problem je mnogih ljudi i doista takvo stanje zna biti vrlo frustrirajuće. S obzirom da su takve osobe često umorne također su i razdražljive, ali i manje produktivne na radnim mjestima.
U nastavku vam donosimo nekoliko “recepata” kako da si pomognete s ovom tjeskobom.
Raspored spavanja
Za početak bi najbolje bilo da napravite raspored spavanja. Dakle, u koliko sati idete spavati i kad ustajete. Upravo ćete na ovakav način stvoriti rutinu koja vam je potrebna da budete odmorni za nadolazeći dan.
Opustite se
Prije odlaska na spavanje, pokušajte se što više opustiti. Prije spavanja nemojte ništa raditi. Jedino probajte čitati neku knjigu. Iz sobe svakako izbacite televiziju, spremite mobitel, ugasite računalo i uvalite se u mekani krevet.
“Ne” poslijepodnevnom drijemanju
Poslijepodnevno drijemanje može vam pomoći da se odmorite tijekom dana, ali narušit će vam večernji san koji je potreban tijelu za normalno funkcioniranje.
Vježbajte
Tjelovježba, osim što je dobra za fizičko i psihičko stanje, odlična je i za san. Čak i laganevježbe u bilo koje doba danas dobro će vam doći jer ćete biti umorniji pa ćete lakše zaspati.
Napravite ugođaj u spavaćoj sobi
Spavaća soba bi trebala biti prozračna, tiha, bez suvišnih predmeta. Savjetuje se i da u sobi podesite temperaturu na ugodnih 20° C.
Isprobajte nešto novo
U nekim slučajevima san može ometati madrac koji nije udoban ili jastuk od kojeg nas boli vrat. Svakako isprobajte tvrđe i mekše madrace te anatomske jastuke kako biste saznali što vam najviše n
Autor:Maja Štefanac
ZADNJE VIJESTI
STUDIJAJESTE LI ČULI ZA NORDIJSKU PREHRANU? Ona rješava najrašireniju bolest na svijetu s kojom se suočavaju i djeca
HIGIJENA SPAVANJASAMO TEGOBA ILI OZBILJAN POREMEĆAJ? Pobijedite NESANICU u ovih šest koraka!
TRISTO SRETNIKANAJBRŽI PRST IMA PRAVO NA BESPLATAN PREGLED! Zagreb organizira projekt koji za cilj ima zaštitu kože od sunca, ali i drugih bolesti
VAŽNO JE KRENUTIHodajte i mršavite – evo i kako: Stručnjaci su sve izračunali, a vi samo trebate obuti tenisice i – krenuti u šetnju!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
