foto:pexels
SPAS ZA HLADNIJE DANE: Ovo je osam namirnica koje vam mogu dati dodatnu energiju u jesenskim danima
Autor: Dnevno
Hladniji dani su stigli što znači da je važno dodatno obratiti pažnju na namirnice koje unosimo u organizam.
Stoga vam donosimo listu osam najvažnijih namirnica koje trebate uvrstiti u ishranu.
Prva od njih je cikla koja je korisna od korijena do lista i sve je jestivo.
U sebi sadrži nitrate koji će pomoći u snižavanju krvnog tlaka pomaže da se brže oporavite od treninga. Drugim riječima, konzumiranje cikle pomoći će u uklanjanju tragova iscrpljenosti u organizmu.
Može i kao grickalice…
Ove jeseni redovno konzumirajte i bundevu i njene sjemenke. Bundeve su bogate hranjivim vlaknima i beta-karotenom, a sjemenke sačuvajte, osušite u pećnici i zatim koristite kao grickalice.
Osim toga, možete ih ubaciti u juhu ili salatu, a konzumiranjem ćete unijeti mnoštvo vlakana, fosfora, željela i mangana u vaš organizam.
Nije iznenađenje, ali na popisu su i kruške i jabuke.
Pokušajte se naviknuti da svaki dan konzumirate bar jednu, kako bi u organizam unijeli dovoljno vlakana i hranjivih sastojaka te na taj način pomogli zdravlju vaše probave.
…ali i kao umak
Za kvalitetnu dozu vitamina C konzumirajte šipak. Osim što pomažu u kontroliranju krvnog tlaka i oporavku nakon treninga, sadrže puno polifenola i folata.
U svoju ishranu uvrstite i brokule, a ako vam njihov okus ne odgovara konzumirajte ih u kombinaciji sa umakom po vašem odabiru. One sadrže mnoštvo vitamina K, kao i folne kiseline i željeza.
Redovno jedite i karfiol, koji možete pripremiti kao prilog glavnom jelu. Bogat je vitaminom C, snižava holesterol i štiti od raka.
Autor:Dnevno
ZADNJE VIJESTI
TRK NA TRŽNICUSPAS ZA HLADNIJE DANE: Ovo je osam namirnica koje vam mogu dati dodatnu energiju u jesenskim danima
IDEALNO DOBAZNANSTVENE STUDIJE POKAZUJU: Sada je optimalna temperatura za trčanje
RAK DOJKENe čekajte da napipate kvržicu, moglo bi biti prekasno! Prepoznajte ove simptome, jer šanse za izliječenje mogu biti neusporedivo veće!
MOŽE BITI JAKO NEUGODNOŽelite li izbjeći posljedice i dugotrajno liječenje upale mjehura? Ne ignorirajte ni grčeve u ovom dijelu tijela
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
