Ilustracija/iStock
Prakticirate li metodu ‘usredotočene svjesnosti’? Stručnjaci upozoravaju da je mnogi ljudi krivo shvaćaju
Autor: Zlatko Govedić
Usredotočena svjesnost (eng. mindfulness) je vrsta kognitivne psihoterapije usredotočenom svjesnošću, a predstavlja znanstveno utemeljenu metodu meditacije koja služi za održavanje stanja psihološke dobrobiti. Osim što je jednostavna, mindfulness meditacija je prilično učinkovita, posebno kada su u pitanju depresivna i anksiozna raspoloženja.
No čini se da je riječ o pojmu koji ljudi shvaćaju na različite načine. Nova metaanaliza gotovo 150 studija pokazala je da većina nas razumije da taj pojam znači da smo svjesni i da se bavimo svime što nam se nađe na putu. Nažalost, puno smo lošiji u provedbi tog “bavljenja”.
“Znanstveno razumijevanje usredotočene svjesnosti nadilazi puko oslobađanje od stresa i zahtijeva spremnost na rad sa stresorima. Zapravo, angažman sa stresorima u konačnici rezultira oslobađanjem od stresa. Točnije, usredotočena svjesnost uključuje dvije glavne dimenzije: svjesnost i prihvaćanje”, kaže socijalni psiholog Igor Grossmann sa Sveučilišta u Waterloou (Ontario, Kanada).
Usredotočena svjesnost potječe iz budističkih tradicija, a u zapadnim se okruženjima rabi od 1970-ih kao dio psihijatrije i psihologije. Pokazalo se da pomaže u smanjenju depresije, stresa, tjeskobe, pa čak i ovisnosti o drogama, te se redovito preporučuje kao mehanizam za suočavanje s problemom u sklopu terapije.
Ljudi su stvarno dobri što se tiče “svjesnosti” kada procjenjuju ono što je oko njih i sve potencijalne probleme. No tim je otkrio da smo tada skloni usredotočenu svjesnost doživjeti kao pasivnu potporu doživljaju, tj. da nam je izgovor za slijeganje ramenima.
Ono što bismo trebali učiniti da bismo ostvarili punu dobrobit usredotočene svjesnosti jest baviti se svojim iskustvima, pronalaženjem rješenja i odgovora na našu okolinu – nešto čega su istraživači otkrili da smo svjesni, ali jednostavno ne činimo.
“Ove moderne primjene usredotočene svjesnosti nedavno su se suočile s velikom kritikom. Znanstvenici sugeriraju da ju popularne definicije predstavljaju kao “brzo rješenje za patnju”, a ne dugoročnu praksu bavljenja svakodnevnim iskustvom”, pišu znanstvenici.
“Iako smo otkrili da ljudi konceptualno shvaćaju da usredotočena svjesnost uključuje angažman, šira javnost ne govori o tome”, kaže glavna autorica i organizacijska psihologinja Ellen Choi sa Sveučilišta Ryerson (Toronto, Ontario, Kanada).
Ipak, tim naglašava da nisu sve kritike potpuno točne, primjerice o konzumerizmu usredotočene svjesnosti kao wellness proizvoda. Umjesto toga, razumijemo više nego što možda mislimo, samo što još nismo napravili sljedeći korak.
Ako prakticirate usredotočenu svjesnost ili neku sličnu metodu, vježbajte manje slijeganja ramenima te više angažmana u radu na sebi i rješavanju svojih problema.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
POMOZITE SI SAMI‘DETOKS VODA’ za prirodno uklanjanje otrova iz tijela: Ove četiri namirnice stavite u vodu i pijte svaki dan!
'MINDFULNESS' MEDITACIJAPrakticirate li metodu ‘usredotočene svjesnosti’? Stručnjaci upozoravaju da je mnogi ljudi krivo shvaćaju
ARGANIA SPINOSAZadržite mladolikost: Samo kap-dva ovog ulja ujutro i uvečer može vam skinuti nekoliko godina s lica!
NAJČEŠĆA VRSTA GLAVOBOLJETisućljetni problem od kojeg češće pate žene: Imaju je i muškarci, često zbog stresa i kada je ciklona
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
