Ilustracija/Maxpixel
KAKO UBRZATI METABOLIZAM? Primijenite ovih pet savjeta i ubrzo ćete poboljšati probavu!
Autor: Zlatko Govedić
Metabolizam je sveukupnost kemijskih reakcija u organizmu, kojima se složene molekule sintetiziraju ili razgrađuju. Pritom se u složenim molekulama energija pohranjuje ili se njihovom razgradnjom oslobađa, a usklađenost tih procesa omogućuje život. Sa starenjem se metabolizam usporava, zbog čega mršavljenje i sagorijevanje unesenih kalorija postaje sve teže. Međutim, postoje načini da ga ubrzamo i pripremimo za sagorijevanje masnih naslaga, bez obzira na dob, a u tome mogu da vam pomognu sljedeći savjeti:
Vježbajte prije doručka. Ako trenirate prije doručka, lakše ćete se razbuditi, ali i potaknuti metabolizam. To je optimalan način sagorijevanja masnoća, budući da je tijekom noći vaš organizam gladovao. Dovoljno je i da se prošećete pola sata prije prvog obroka.
Doručkujte kada ste gladni. Mnogi misle da je najbolje doručkovati odmah po buđenju, ali svatko treba da sluša svoj organizam. Studije su pokazale da odgađanjem doručka možete pozitivno utjecati na mnoge gene koji reguliraju metabolizam.
Za doručak jedite povrće. Ovisno o tome što ćete odabrati za jelo, ovisi i razina šećera u krvi, kao i sposobnost sagorijevanja kalorija. Salata s namirnicom bogatom proteinima daleko je bolji izbor od peciva, odnosno rafiniranih ugljikohidrata koji samo stvaraju nagli skok, a zatim i pad razine šećera u krvi. Jedite jaja, slaninu, sir i slične namirnice uz špinat ili drugo lisnato i sezonsko povrće uz dodatak zdravih masnoća, poput maslinova ulja.
Neka period između obroka traje pet sati. Tako će vaše tijelo sagorjeti masti prije no što unesete još hrane. Ako stalno nešto grickate, vaše će tijelo sagorijevati ono što unosite, umjesto da se posveti trošenju masnih naslaga.
Neka večera bude skromna. Kada se organizam polako priprema za san, treba da smanjite obroke i iskoristite priliku da odmorite probavni sustav. Odaberite kvalitetne proteine poput nemasnog mesa i ribe, kao i zdravih masnoća i povrća. Izbjegavajte prejedanje.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
ANTIRAHITIČNI KALCIFEROLVITAMIN KOJI POMAŽE KOD MRŠAVLJENJA: Uzimajte ga svakodnevno prije obroka, najbolje uz doručak
VI TO MOŽETE!KAKO UBRZATI METABOLIZAM? Primijenite ovih pet savjeta i ubrzo ćete poboljšati probavu!
NE PRETJERUJTE!MUKE PO ALKOHOLU: Koje piće izaziva najgori oblik mamurluka i koja ga namirnica ublažava?
BUDITE UMJERENIŠTO POVEZUJE KAVU I GLAVOBOLJU? Stručnjaci objašnjavaju zašto osjećamo tegobe ako naglo počnemo apstinirati
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
