PixabayOrasi su mnogima omiljeni dodatak kolačima i tortama, međutim trebalo bi ih jesti i samostalno. Postoji mnoštvo razloga žašto bi trebalo odmah da ih uključite u svakodnevnu ishranu.
Količina koju bi trebalo uneti je neprimetna, a učinak na celokupno zdravlje neverovatan.
Uključite pet oraha dnevno u svakodnevnu ishranu i doći će do ovih zdravstvenih prednosti:
– smanjuju veličinu struka za više od centimetra
– povišen broj spermatozoida kod muškaraca
– smanjen rizik od dijabetesa
– prevencija raka
– smanjuju izglede za razvoj bolesti srca
– podržava zdravlje mozga
– niži holesterol
– jačaju kosu, kožu i nokte.
Orasi su toliko dobri za vaš organizam da se učinak njihovog konzumiranja može prepoznati nakon samo 4 sata od konzumacije. Šta se događa sa vašim telom četiri sata nakon što ste pojeli pet oraha?
Orasi u tom periodu snabdevaju telo hranjivim materijama i vitaminima, i tako snabdevaju telo gorivom do sledećeg obroka. Orasi su poznati i kao stabilizatori stresa.
Antioksidansi u orasima ojačavaju srce i bore se protiv slobodnih radikala koji su poznati za izazivanje bolesti srca. Omega-3 masne kiseline smanjuju osećaj depresije i simptome ADHD-a.
Organi počinju da rade učinkovitije, dakle sprečavaju začepljenje arterija i drugih negativnih efekata na zdravlje. Ako se konzumira u umerenim količinama, neće uzrokovati debljanje, ali umesto toga, podržaće zdravije, regulisati težinu i veličinu struka.
