Pexels
Neki ljudi teže zaspe od drugih. Poteškoće sa snom nisu uvek ozbiljne, ali evo tri znaka koji bi mogli da upozore na ozbiljnije probleme.
Naše navike spavanja mogu se pripisati različitim činiocima načina života, uključujući povećanu konzumaciju kafe ili svakodnevne stresne situacije.
Jedan stručnjak za spavanje otkrio je tri simptoma na koja treba paziti u navikama spavanja, a koji mogu biti znaci da treba konsultovati doktora.
Česti problemi sa spavanjem
Prema stručnjaku za spavanje, doktorki Dejzi Mej, koliko dugo spavamo može biti problem.
Iako svi imamo noći kada nam je teško da zaspimo zbog stvari kao što su buka oko nas, toplo vreme ili samo preterano razmišljanje, ako se to događa prečesto, možda bi bilo vredno istražiti.
– Ako ustanovite da ste stvarno teško zaspali ili imate takve probleme tokom četiri nedelje ili duže, vreme je da dobijete dodatnu pomoć od svog doktora, koji vam može savetovati najbolje prakse ili uputiti negde drugde – objašnjava doktorka.
Umor tokom dana
Svima nam je potrebna minimalna količina sna kako bismo ispravno funkcionisali svaki dan. Većini odraslih ljudi potrebno je sedam do devet sati kvalitetnog sna svake noći.
Dakle, ako primetite da ste prekomerno umorni tokom dana, ne možete se koncentrisati i osećate se bez energije, mrzovoljni ste i razdražljivi, to su znaci da ne spavate dovoljno.
– Dobar noćni san ključan je za sprečavanje gojaznosti, gubitka pamćenja i srčanih bolesti, zato je najbolje to srediti – objašnjava Dr Dejzi Mej.
Ako nikakav trik ili promena načina života ne pomažu
Kada se borimo sa spavanjem, od ljudi i sa interneta često dobijamo mnoštvo saveta o tome kako savladati nesanicu. Velike su šanse da ćete i vi isprobati većinu, ako ne i sve ove trikove.
Pokušali ste sve, od menjanja jastuka i dušeka do smanjenja kofeina i alkohola, držanja telefona podalje pre spavanja, pa čak i biljnih lekova i brojanja ovaca. I dalje nemate sreće da zaspite.
– Ako se osećate kao da ste isprobali poslednji trik i nikako ne možete učiniti ništa drugo da biste lakše zaspali, idite kod svog doktora – navodi dr Mej.
Pre nego što se posavetujete sa lekarom o svom problemu spavanja, proverite da li ste prikupili dovoljno informacija o svojim obrascima spavanja.
Pokušajte da vodite dnevnik spavanja. Zabeležite eventualno dremanje, vreme buđenja ujutro i uveče i vreme kada svake večeri idete da spavate. Možete dodati druge pojedinosti kao što je koliko kafa pijete dnevno, šta ste jeli za večeru i sve što bi vas moglo stresirati.
