Bolni zglobovi mogu biti iznimno neugodni i ograničavajući, ali osim medicinskih tretmana, pravilna prehrana može imati važnu ulogu u ublažavanju simptoma i poticanju zdravlja zglobova.
Zglobovi su spojevi između dvaju kostiju koji omogućuju pokretljivost dijelova tijela. Oni igraju ključnu ulogu u osiguravanju fleksibilnosti i stabilnosti kostiju tijekom različitih pokreta. Dolaze u različitim oblicima i veličinama, a njihova građa ovisi o vrsti pokreta koje omogućuju. Primjeri su lakat, koljeno, gležanj, rameni zglob itd.
Zglobovi se sastoje od više dijelova, uključujući hrskavicu, sinovijalnu membranu, sinovijalnu tekućinu i ligamente.
Hrskavica je glatki, elastični tkivni sloj koji prekriva krajeve kostiju koje se sudaraju u zglobovima. Njena uloga jest smanjiti trenje između kostiju tijekom pokreta pa djeluje kao jastuk koji apsorbira udar.
Tanka sinovijalna membrana oblaže unutarnju stranu zgloba. Proizvodi sinovijalnu tekućinu koja služi za podmazivanje zglobova, čime se smanjuje trenje i olakšava glatko kretanje kostiju.
Sinovijalna tekućina nalazi se unutar zgloba i djeluje kao mazivo koje omogućuje lako klizanje između kostiju tijekom pokreta. Usto hrani hrskavicu i održava njezino zdravlje.
Ligamenti su pak snažna vlaknasta tkiva koja povezuju kosti u zglobu i pružaju stabilnost zglobova. Sprječavaju nepoželjne prekomjerne pokrete i održavaju kosti u pravilnom položaju.
Ukusno i korisno!
Donosimo vam deset namirnica koje su poznate po svojim korisnim svojstvima za poboljšanje stanja zglobova.
Losos
Bogat je omega-3 masnim kiselinama koje imaju protuupalna svojstva. Redovita konzumacija lososa može smanjiti upalu u zglobovima i olakšati bolove.
Maslinovo ulje
Sadrži zdrave omega-3 masne kiseline koje imaju antioksidativna svojstva. Pomaže u smanjenju upale te poboljšava pokretljivost zglobova.
Kurkuma
Začin je koji sadrži kurkumin, prirodni spoj s izraženim protuupalnim svojstvima.
Brokula
Izvor je vitamina K i C, kao i spojeva koji pomažu u smanjenju upalnih procesa u tijelu.
Orasi
Bogati su antioksidansima, omega-3 masnim kiselinama i vitaminom E. Ti nutrijenti pomažu u smanjenju upale i oštećenja zglobova.
Bobičasto voće
Jagode, borovnice, maline i druge vrste bobičastog voća su bogate antioksidansima i vitaminima C, koji su važni za zdravlje hrskavice i zglobova.
Đumbir
Ima snažna protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju bolova u zglobovima i poboljšanju pokretljivosti.
Ananas
Sadrži enzim bromelain, koji može pomoći u smanjenju upale u tijelu, uključujući i zglobove.
Celer
Izvrstan je izvor vitamina K i C, a također sadrži antioksidanse i protuupalne spojeve. Pomaže u održavanju zdravlja zglobova i smanjenju upale.
Češnjak
Ima snažna protuupalna svojstva zahvaljujući spoju koji se zove dialil disulfid. On može pomoći u ublažavanju bolova i oticanja u zglobovima.
Napomena:
Prehrana može biti korisna kao dodatak liječenju bolnih zglobova, ali nije zamjena za savjet liječnika. Ako imate ozbiljne probleme sa zglobovima, uvijek se posavjetujte s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom kako biste dobili adekvatnu dijagnozu i tretman.
Uz pravilnu prehranu i liječničku skrb, možete poboljšati zdravlje svojih zglobova i popraviti kvalitetu života.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
