Da li izlaze bubuljice od stresa? Da li je ovo uopšte povezano ili je slučajnost? Saznajte kako stres okida bubuljice na licu i telu i kako protiv njih.
Spremili detaljno uputstvo i objašnjenje u kakvoj su zapravo vezi stres i bubuljice i koji su načini borbe protiv bubuljica na nervnoj bazi.
Pre nego uđemo u trag ovim aknama, hajde da vidimo ono osnovno:
Šta je to u stvari stres i zašto je toliko opasan po naše celokupno zdravlje?
Stres je prirodna svakodnevna pojava koja se događa pri pokušaju organizma da se prilagodi nekoj neočekivanoj životnoj nevolji, izazovu, događaju ili situaciji. Obično je to loša reakcija tela koja nastaje kao rezultat pokušaja prilagođavanja na iznenadni uticaj, gde najviše trpi psihičko i telesno stanje.
Stres je bilo koje opterećenje vašeg emocionalnog ili fizičkog bića. Široko definisano to može biti dosta toga, ali ovde ćemo ga definisati kao bilo kakav preterani emocionalni ili fizički napor.
Možda vas čudi da ova definicija uključuje i fizički napor. Mnogi ljudi gledaju na stres samo kao emocionalno pitanje, ali kada govorimo o bubuljicama od stresa, najbolje je uvrstiti i preterano fizičko naprezanje u ovu definiciju, budući da obe vrste stresa mogu doći u igru. Takođe, stresori mogu biti i neki spoljašnji faktori koji utiču na nas negativno i izazivaju naše telo da pruža otpor.
Šta sve uzrokuje akne i gde je tu stres?
Uzroci akni mogu biti različiti, ali ono što ih sve karakteriše je:
- Prekomerna proizvodnja ulja
- Folikul dlake začepljen uljem i mrtvim ćeljama kože
- Bakterije
Akne se obično pojavljuju na vašem licu, čelu, grudima, gornjem delu leđa i ramenima, jer rad lojnih žlezda tog područja pojačan i tu ih ima najviše. Folikul dlake povezan je sa lojnim žlezdama.
Obično se javljaju bele bubuljice sa gnojem, crvene upalne, mitiseri i potkožne bubuljice. Akne mogu biti veoma uporne i stvarati vam dodatnu nervozu zbog izgleda. Faktori koji mogu još više pogoršati stanje akni :
- Hormoni. Androgeni su hormoni koji se povećavaju kod dečaka i devojčica tokom puberteta i uzrokuju povećanje lojnih žlezda i povećanje sebuma te stvaranje pubertetskih bubuljica. Hormonalne promene tokom trudnoće i upotreba tableta za kontracepciju isto mogu uticati na proizvodnju sebuma.
- Određeni lekovi. Primeri uključuju lekove koji sadrže kortikosteroide, testosteron ili litijum.
- Ishrana. Istraživanja pokazuju da određena hrana, uključujući obrano mleko i hrana bogata ugljenim hidratima i masnoćom mogu pogoršati akne.
- Higijena. Akne nisu uzrokovane prljavom kožom. Zapravo, čišćenje kože previše ili čišćenje oštrim sapunima ili hemikalijama iritira kožu i može učiniti izgled akni još lošijim.
- Kozmetika ne mora nužno da utiče na akne, pogotovo ako koristite šminku bez ulja, koja ne začepljuje pore (nekomedogena) i redovno skidate šminku. Zato dobro birajte kozmetiku koju ćete da koristite.
- Stres. On može pogoršati akne. Obzirom da je ovo naša tema, detaljno ćemo opisati i na koji način.
Detaljna briga o licu i o bubuljicama je stalno neophodna ako imate problematičnu kožu, a posebno još i onda kada znate da ćete biti pod stresom. Najbolji način da se za to pobrinete je prirodna nega kože.
Kako? Čime?
Ksenija nam je oktrila svoju tajnu i kako je ona uspela da svoje bubuljičavo i masno lice dovede u red. Sada joj je lice čisto i problema sa bubuljicama nema. I vi možete saznati o čemu se radi tako što ćete pročitati njeno iskustvo koje se nalazi na ovom linku: https://minutzamene.com/kako-sam-se-resila-bubuljica-mitisera-masne-koze-lica/
Zašto nastaju bubuljice od stresa?
Kada doživljavate stres, vaša nadbubrežna žlezda počinje ubrzano da radi. Povećavaju se androgeni (muški hormoni), i hormoni stresa kao što su adrenalin i kortizol koje ova žlezda proizvodi. Viši nivo ovih hormona direktan je uzrok bubuljica od stresa. Oni zapravo dovode do pojačanog lučenja sebuma, a sa njim u direktnoj vezi su i akne.
To se posebno vidi kod žena koje proizvode znatno veći procenat androgena u nadbubrežnoj žlezdi nego muškarci. Tako se može i objasniti zašto stres utiče na žene više od muškaraca kada su u pitanju bubuljice od stresa.
Pritisli su vas rokovima na poslu, šef je stalno zahtevan i nešto traži od vas? Kod kuće deca prave probleme, ne stižete da se odmorite i posvetite samo sebi? Gomila problema i gomilanje stresa za vas. Jeste li ikada primetili da vam koža bukne baš u takvim trenucima ?
Verovatno da nije samo vaša mašta i da niste umislili. Ima veze i te kako. Kada već imate bubuljice na licu i dođete u stresnu situaciju, čini se da je stanje akni još gore.
Drugim rečima, emocionalni stres nije uzrok nastanka bubuljica na licu , ali može pogoršati stanje kod nekog ko već ima poremećaj kože.
Dugo vremena su lekari sumnjali da stres pogoršava akne, ali dokazi su uglavnom bili nepotpuni. Međutim, poslednjih godina istraživanja pokazuju da su lekari na dobrom putu.
Godine 2003. istraživanje objavljeno u Arhivu dermatologije otkrilo je da su studenti imali više akni po licu tokom ispita i ispitnih rokova, period u kom su bili pod stresom, u poređenju sa periodom bez testiranja, kada su bili opušteniji. Akne su direktno dovedene u vezu sa povećanjem stresa, zaključili su istraživači.
Ipak, istraživači ne znaju tačno kako stres pogoršava i utiče na akne. Oni znaju da ćelije koje proizvode sebum imaju receptore za hormone stresa. Višak masnoće remeti normalan pH vrednost kože, što može stvoriti sjajne uslov za poremećaj mikrobioma na licu i nastanak akni.
Vratimo se na istraživanje u vezi sa studentima i ispitnim rokom. Istraživači su pretpostavili da povećanje akni od stresa može biti posledica većeg nivoa sebuma nastalih tokom stresnog perioda.
Međutim, otkrili su da psihološki stres nije značajno povećavao proizvodnju sebuma u tinejdžerskim danima, što je dovelo do toga da sugerišu da akne povezane sa stresom mogu uključiti i druge uzroke.
Bubuljice na dekolteu od stresa
Bubuljice na dekolteu su jako nezgodne jer se obično javljaju u periodu kada je telo otkrveno, i osim što loše estetski deluju, mogu ukazati i na neki ozbiljni zdravstveni problem. Vrlo je česta pojava da se bubuljice nastanjuju na dekolteu kada je telo pod stresom, jer telo tada luči dosta kortizola, što izaziva prekomerno znojenje koje dodatno opterećuje kožu i začepljuje pore.
Kroz kožu je smanjen protok kiseonika i hranljivih materija pa se kao posledica javljaju bubuljice. Bubuljice na vratu i dekolteu takođe mogu biti pokazatelj da postoji hormonski disbalans u organizmu, pa se treba pobrinuti da se svi hormone stave pod normalu. Kada se izbalansiraju hormonske promene sa smanjnjem stresa, i same bubuljice će se na dekolteu izgubiti.
Sve u svemu, stvari stoje ovako: stres aktivira proizvodnju određenih hormona koji posredno utiču na akne. Mogli bismo reći da su one, u neku ruku, hormonske bubuljice.
Kako izgledaju akne od stresa?
Akne od stresa imaju totalno drugačiji izgled u odnosu na one koje su nastale kao posledica infekcije ili čak genetske predispozicije. Kao što i znamo, akne su upaljene crvene površine na licu koje obično dosta i gnoje.
Akne od stresa jesu crvene tačkice, ne tako upaljene i krupne, obično ih ima puno i to na mestima ispod brade, vratu i dekolteu. Nisu locirane iznad površine kože, ne gnoje, već su samo upečatljive i dosta svrbe. U pitanju su sitne bubuljice, možda čak više nalik na osip. Ovakve bubuljice se javljaju onda kada je stres iznenadan.
Sasvim drugačije je kada ste izloženi stresnim situacijama duže vreme. Tada usled poremećaja hormona lice može dodatno da se masti i da vremenom nastanu i one klasične akne sa gnojem.
Akne od stresa se povlače čim se niz stresnih situacija svede na minimum, a dosta u tome pomažu i zdrava ishrana i boravak na svežem vazduhu.
Lečenje akni nastalh na nervnoj bazi
Šta možete da uradite kada već znate zašto se javljaju bubuljice od stresa?
Možete posetiti i psihologa kako bi uzeli u obzir pre svega rešenje vaših stresnih situacija.
Dakle, morate rešavati prvo uzrok, a zatim i posledice, što akne od stresa zapravo i jesu.
I ne samo što ćete smanjiti stres i rešiti svoje probleme, već ćete na taj način pomoći sebi oko izgleda i lepšeg lica bez bubuljica. Zato nemojte da vam bude neprijatan odlazak kod psihijatra.
Vežbanje, duboko disanje i / ili meditacija i odgovarajući odmor mogu vam biti od pomoći.
Prirodni načini da se otarasite bubuljica od stresa
Najbolji način da se rešite bubuljica od stresa je da sprečite stres na prvom mestu.
Znamo, lakše je reći nego učiniti, ali evo nekih predloga.
- Vežbanje. Sve dok ne preterate, vežbanje je daleko i dalje najbolji način za smanjenje emocionalnog stresa. Neka vaše srce pumpa i više kiseonika će doći u mozak, što će kao rezultat dovesti do adekvatnije reakcije na stresne situacije. Pokušajte da šetate barem tri puta nedeljno na svežem vazduhu, pola sata ili više. Ne verujete u to? Pokušajte i videćete. Osetićete neverovatnu razliku i olakšanje.
- Odvojite vreme svaki dan za meditaciju ili za vežbe dubokog disanja. Čak i 8 do 15 minuta mirne meditacije za vas svakog jutra učiniće veliku razliku. Meditacija i vežba su dva najbolja saveznika u borbi protiv stresa. Tako isto tai chi i joga.
- Dobar noćni san. Dovoljno sna svaki dan i te kako je važno za vaš organizam. Nedostatak sna podstiče povećanje hormona stresa kortizola, što na kraju dovodi do pogoršabhaakni na vašem licu. Vaša koža će ceniti, kada joj priuštite dovoljno vremena za spavanje. Odlazak na spavanje, i buđenje u isto vreme, treba da spada u vašu svakodnevnu rutinu.
- Uzimajte više tečnosti. Najbolje je da pijete vodu, ali mogu biti i čajevi koji su dobri protiv bubuljica, koji će vas lepo osvežavati tokom dana, i hidrirati vaš organizam.
- Izbacite cigarete. Mslite da stresne situacije rešavate cigarama? Varate se. Dokle ćete zaista da verujete u to
- Izbacite šećer iz svoje ishrane. Mnogo ste se iznervirali i šta ćete prvo uraditi nego pojesti omiljenu čokoladu. Opet, pogrešno. Šećeri vode u upalni ciklus u telu koji mogu dovesti do nastanka bubuljica od stresa. Smanjenje šećera smanjuje metabolički stres vašeg tela i može vam pomoći u očuvanju vaše kože.Pročitajte kako treba da izgleda ishrana protiv bubuljica.
- Izbegavajte dodirivanje kože. Nemojte sami sebi biti lekar. To se nikako ne preporučuje. Dodirivanje, čačkanje ili ceđenje bubuljica, može vas dovesti u još goru situaciju, a osim toga, posle svega ostaće vam i ožiljci na vašem licu. Nemojte ni čačkati lice kada ste nervozni.
- Koristite nežnu hidratantnu kremu za negu kože koja pomaže u zaštiti i smirivanju . Koristite proizvode bez recepta prema uputstvu proizvođača, kao što su gelovi za bubuljice, dokazani kao najbolji u rešavanju problema sa aknama.
Maske protiv bubuljica od stresa
Možda ćete se iznenaditi kad otkrijete da već imate nekoliko tretmana protiv akni kod kuće – i u vašoj kuhinji. Sastojci kao što su krastavci, zobene pahuljice, grožđe i kvasac, mogu se pomešati i napraviti sjajnu masku protiv bubuljica .
Ukoliko sebe nagradite domaćom maskom za lice možete sebi pomoći da sprečite ili očistite akne i bubuljice i održite vašu kožu sjajnom, vlažnom i zdravom. Ne samo to!
Sama priprema maske, njeno držanje na licu zahtevaju da malo usporite, odmorite, posvetite se sebi, što može smanjiti i stres i bubuljice na nervnoj bazi.
Grožđe
Isecite dva ili tri zrna grožđa na pola i protrljajte nežno preko lica i vrata. Osetićete prijatan piling, a rezultati će vas oduševiti.
Krastavac
Ispasirajte jedan krastavac i pomešajte sa 1 šoljicom zobenih pahuljica. Pomešajte 1 malu kašiku ove maske sa 1 kašikom jogurta i nanesite je na vaše lice. Ostavite da stoji oko 30 minuta, a zatim nežno isperite.
Još jedna super maska od krastavca, pružiće prijatno hlađenje vašem licu, a umirujuće dejstvo maske pomoći će vašoj koži da izgleda glatko, jer često može biti gruba od akni.
Napravite pastu od jednog krastavca, dakle dobro ga ispasirajte, iscedite vodu, zatim dodajte 1 kašiku šećera i dobro promešajte. Nanesite na vaše lice i ostavite da stoji oko 10 minuta, a zatim operite lice hladnom vodom.
Jednostavna maska od meda
Pre nanošenja ove maske, isperite lice toplom vodom kako biste otvorili pore. Zatim nanesite med za lice i ostavite ga na koži oko 30 minuta. Isperite med toplom vodom, a zatim ponovo isperite hladnom vodom da biste zatvorili pore.
Maska od kvasca i jogurta
Masna koža je sklona aknama, još ako na to dodate stres, onda je vaš problem samim tim veći. Ovaj kućni lek može smanjiti višak ulja i pomoći vamkod rešavanja problema sa bubuljicama od stresa. Da biste napravili masku, pomešajte 1 malu kašiku pivskog kvasca sa malim jogurtom kako bi se stvorila kompaktna maska za lice.
Nanesite je temeljno na sva mesta na licu gde se nalaze bubuljice na licu i ostavite da stoji od 15 do 20 minuta. Isperite toplom vodom, a zatim hladnom vodom da biste zatvorili pore.
Zobena maska za lice
Zobena kaša ima umirujuće dejstvo, a ova jednostavna maska od zobenih pahuljica može vam pomoći kod problema sa bubljicama na nervnoj bazi. Pomešajte 2 kašičice zobenih pahuljica, 1 malu kašiku sode bikarbone i dovoljno vode da se formira testo. Namažite masku po celom licu, ostavite da stoji oko 10 minuta i nežno je isperite na kraju mlakom vodom.
Maska za lice od limuna
Ovo je sjajan lek za sve bubuljice, koje možete koristiti za sve tipove kože. Iscedite pola limuna i pomešajte sok sa jednom belancetom. Nanesite na lice i ostavite masku na licu preko noći dok spavate. Ujutro, operite lice toplom vodom. Pazite samo na deo oko očiju.
Domaće maske za lice mogu podmladiti vašu kožu i pomoći kod problema sa aknama od stresa- a svi ovi recepti, kao što ste videli, koriste zajedničke sastojke koji se nalaze već u vašoj kuhinji. Isprobajte jedan ili više ovih tretman za lečenje bubuljica od stresa i videćete kako vaša koža reaguje.
Kada izaberete masku koja najviše prija vašem licu, slobodno je koristite jednom nedeljno. Rezultati će biti vrlo brzo vidljivi.
Nemojte dopustiti sebi da vas stres nadjača. Oduprite mu se uz pomoć tehnika o kojima smo pričali, i videćete brzo rezultate. Otvorite se prema životu i uživajte. Osmeh na lice, to ne zaboravite.
Izvori:
https://www.health.com/condition/acne/stress-acne
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28871928/
https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/stress-and-acne
