Jabuke su zdrava voćka bogata vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima.
Tri najvažnije koristi jabuka na ljudsko zdravlje odnose se na probavu, nutrijente i antioksidanse.
Vlakna i probava
Jabuke su bogate vlaknima, posebno topivim vlaknima poput pektina.
Vlakna su važna za zdravu probavu i mogu pomoći u prevenciji problema kao što su zatvor.
Nutrijenti
Jabuke sadrže vitamine poput vitamina C i vitamina A, kao i minerale poput kalija. Ti nutrijenti igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja kože, imunosnog sustava i ravnoteže elektrolita.
Pojasnila kakvo meso nikad ne bi smjeli jesti: ‘Može vam ugroziti život’
Antioksidansi
Jabuke su bogate antioksidansima koji mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima.
To može pridonijeti smanjenju rizika od različitih bolesti.
Ne valja premalo
Ako ne jedete dovoljno jabuka, možda ćete propustiti njihove potencijalne zdravstvene koristi.
Nedostatak vlakana i antioksidansa ima negativan učinak na probavu i zdravlje općenito.
Ne valja ni previše
Pretjerano konzumiranje jabuka može dovesti do gastrointestinalnih problema kao što su nadutost i proljev, naročito kod ljudi koji imaju osjetljiv želudac ili crijeva.
Također, konzumacija velikih količina jabuka može dovesti do prekomjernog unosa šećera (fruktoze) i kalorija, što može utjecati na tjelesnu težinu i kontrolu šećera u krvi.
Dakako, ako je riječ o kupovnim jabukama, uslijed prekomjerne konzumacije prijete vam i pesticidi.
Najbolja mjera
Preporučena količina jabuka koju trebate konzumirati dnevno varira ovisno o vašim prehrambenim potrebama, ciljevima i individualnim čimbenicima.
Ipak, općenito se smatra da konzumacija jedne do dvije jabuke dnevno može biti optimalna za većinu ljudi.
Napomena:
U konačnici, važno je da prilagodite unos jabuka svojim individualnim potrebama i toleranciji.
Ako ste zabrinuti zbog bilo kakvih specifičnih zdravstvenih problema ili pitanja vezanih uz prehranu, preporučujem da se konzultirate sa svojim liječnikom ili nutricionistom koji će vam pomoći odabrati najbolji pristup prehrani za vaše potrebe.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
