Pexels
Proteini su važni za gradnju mišića i održavanje celokupnog zdravlja i verovali ili ne, poslastice takođe mogu da budu bogate proteinima.
– Nema ništa loše u tome da pojedete porciju svoje omiljene poslastice – kaže dr Vitni Linsenmejer, predstavnica Akademije za ishranu i dijetetiku.
Evo nekoliko slatkih načina za unos više proteina tokom dana koje su odobrili dijetetičari.
Čizkejk
Čizkejk sadrži oko sedam grama proteina po porciji.
Pavlova torta
Pavlova torta može da sadrži proteine jer se gotovo u potpunosti priprema od blanaca. Za dodatnu dozu proteina mogu joj se dodati seckani orašasti plodovi.
Sladoled
Jedna porcija sladoleda od mleka, slatke pavlake i žumanaca može da sadrži između četiri i šest grama proteina.
Puding od čia semenki
Puding od čia semenki možete jesti za doručak ili desert. Uz proteine, sadrži veliku količinu vlakana korisnih za creva.
Panakota
Bogata, kremasta panakota, koja se pravi s mlekom i želatinom, iznenađujuće je bogata proteinima.
Ako bilo koju poslasticu želite da obogatite s proteinima, prilikom pečenja možete obično brašno zameniti bademovim ili ražanim. Umesto šlaga koristite grčki jogurt. U kolače ili keks dodajte orašaste plodove ili maslac.
– Kada žudite za slatkim, udovoljite toj želji, a onda u ostatku dana unosite puno svežih namirnica i dobro izbalansirajte obroke – poručila je dr Linsenmejer, prenosi Index.hr.
