Naturopatska liječnica Janine Bowring naglašava kako je konzumiranje hrane kasno navečer povezano s povećanim stopama pretilosti, čak i kada se drugi čimbenici kontroliraju. No, ona ističe da važnost nije samo u vrsti hrane koju konzumiramo, već i u vremenu kad to činimo. Prema njezinim savjetima, postoje tri namirnice koje možemo konzumirati kasno navečer, a da ne utječu negativno na tjelesnu težinu i opće zdravlje, piše BestLife.
Prvi na popisu su orašasti plodovi, poput badema, makadamije ili lješnjaka. Preporučuje konzumaciju male šake ovih orašastih plodova, što će tijelu pružiti potrebne proteine i zasitne masti. Osim toga, orašasti plodovi su povezani s poboljšanim zdravljem srca i smanjenjem upalnih procesa, kako ističu stručnjaci iz Klinike Mayo.
Čovjek je došao na rutinski pregled: Liječnici otkrili da nešto živi u njemu
‘Zlatno mlijeko’?
Druga opcija koju preporučuje su sjemenke, posebno sjemenke suncokreta, koje su slične orašastim plodovima u prehrambenom profilu. Bogate su vlaknima, zdravim mastima, proteinima i vitaminima, čineći ih odličnim izborom za grickanje prije spavanja.
Kao treću opciju, Bowring ističe “zlatno mlijeko”. Ovaj napitak se priprema od biljnog mlijeka, kurkume i drugih začina. Prema njezinim riječima, konzumacija ovog napitka prije spavanja može pridonijeti kvalitetnijem snu, budući da kurkuma sadrži antioksidanse, a napitak djeluje i protuupalno.
Iako Bowring naglašava važnost izbjegavanja obroka kasno navečer, ove tri namirnice čini prihvatljivim izborom ako osjetite potrebu za grickanjem prije odlaska na počinak. Važno je napomenuti da, uz pravilno vrijeme konzumacije, ove namirnice mogu pridonijeti zdravijem načinu prehrane, ali nisu čarobni lijek i ne zamjenjuju redovite obroke i uravnoteženu prehranu.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
