Ove namirnice pomažu u sprječavanju nastanka karijesa: Važno je i na koji način jedete

Zubni karijes je jedna od najrasprostranjenijih bolesti na globalnoj razini, no često se pristupa liječenju posljedica umjesto prevencije. Osim redovite oralne higijene i posjeta stomatologu, ključnu ulogu igra i zdrav način života, uključujući pravilnu prehranu. Poznato je da mnoge namirnice nisu dobre za zdravlje vaših zubiju, ali isto tako, postoje namirnice koje sprječavaju pojavu karijesa.

Važno je napomenuti općenite smjernice koje utječu na zdravlje zubi i desni. Slatkiši, osobito oni s dodanim šećerom, mogu poticati razvoj karijesa. Stoga je preporučljivo smanjiti unos šećera, posebno iz prerađene hrane, slatkiša, sokova i gaziranih pića.

Žvakanje hrane potiče proizvodnju sline, koja neutralizira kiseline i štiti zubnu caklinu. Unos vode tijekom dana također je ključan za održavanje normalnog pH u ustima. Zato je od iznimne važnosti da jako dobro prožvačete svoju hranu kada ju konzumirate, pišu Nezavisne.

Iznenadit će vas što ljudi rade s pjenom za brijanje: ‘Ne mogu vjerovati da djeluje’

Bitno je kako žvačete i kako pijete

Mliječni proizvodi, osim što sadrže kalcij, pružaju i važan fosfor za zdravlje zubi, te normaliziraju pH u usnoj šupljini. Također, voće, bademi i orasi pomažu u održavanju zdravlja zubiju pa pokušajte ubaciti te proizvode u svoju prehranu kao međuobrok.

Važno je da i konzumirate dovoljnu količinu vode tijekom dana jer na taj način održavate normalni pH u ustima. Bitno je da pijete redovito po manje gutljaje. Valja istaknuti da i mliječni proizvodi također normaliziraju pH u ustima.

Kada je riječ o vitaminima za zube i desni, uravnotežena i raznovrsna prehrana ključna je za opće zdravlje, uključujući i oralno zdravlje. Dostatan unos vitamina i minerala, poput kalcija i fosfora, važan je za očuvanje zdravih zuba i desni.