Važno je kako počinjete svoj dan, a ovo su neki uobičajeni propusti koje mnogi čine prije doručka. Početak dana ima značajan utjecaj na energiju tijekom ostatka dana, s obzirom na to da je doručak često smatran najvažnijim obrokom. No, važno je obratiti pažnju i na druge navike koje možemo razviti, a koje mogu imati neželjene fizičke i emocionalne posljedice. Donosimo nekoliko stvari koje bi trebali izbjegavati prije doručka, dok je želudac još prazan, prenosi Step to Health.
Izbjegavajte protuupalne lijekove
Uzimanje protuupalnih lijekova prije doručka može prouzročiti ozbiljne probleme s probavom. Sastojci u tim lijekovima mogu narušiti ravnotežu želučane sluznice, što u ekstremnim slučajevima može dovesti do krvarenja iz želuca.
Preskočite jutarnju kavu
Iako mnogi vole započeti dan šalicom kave, konzumiranje kave na prazan želudac može biti štetno. Čak i bez kofeina, kava potiče proizvodnju želučane kiseline, što može uzrokovati žgaravicu i refluks. Bolja opcija može biti čaj dok ne doručkujete.
Izbjegavajte intenzivne vježbe
Vježbanje na prazan želudac ne mora nužno rezultirati većim sagorijevanjem kalorija, a može smanjiti mišićnu masu. Umjesto toga, preporučljivo je odabrati lakše vježbe prije doručka. Možete pojesti voće prije treninga kako biste dobili potrebnu energiju.
Ovo su znakovi da vam fali važnog vitamina: Na ovaj način ga najbrže nadoknadite
Ne konzumirajte citrusne sokove
Sokovi od citrusa su bogati vitaminima i mineralima, ali konzumiranje ih na prazan želudac može nadražiti želudac, posebno kod osoba s gastritisom ili drugim probavnim tegobama. Ako želite piti limunov sok natašte, preporučuje se razrjeđivanje vodom kako biste izbjegli iritaciju želuca. Sokove od citrusa najbolje je konzumirati tijekom doručka ili nakon obroka.
Izbjegavajte alkohol na prazan želudac
Konzumiranje alkohola natašte može štetiti jetri, srcu i bubrezima. Tijelo brže apsorbira alkohol na prazan želudac, povećavajući rizik od alkoholne toksičnosti i jačeg mamurluka. Također, preporučuje se izbjegavati kombinaciju alkohola s kavom.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
