Istraživanja pokazuju na to da nije važno samo šta jedete, već i kada. Konzumiranje hrane kasno uveče dovodi do gojaznosti, remeti varenje, ali i san. Međutim, nešto možete da gricnete.
Doktorka Dženin Bovring je na društvenoj mreži TikTok objavila koje tri namirnice se preporučuju za večernju konzumaciju i neće
https://najzena.alo.rs/zdravlje/vesti/66924/sto-ste-stariji-teze-vam-da-smrsate-uz-ovo-cete-lako-stanjiti-struk-i-posle-50-rodendana/vest
ili zdravlje. To su:
Orašasti plodovi
Možete da pojedete jednu šaku orašastih plodova, posebno badema ili oraha. Ove namirnice pružaju proteine i zasićene masti, što može sprečiti osećaj gladi. Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija orašastih plodova može smanjiti upale povezane s bolestima srca, rizik od krvnih ugrušaka, hipertenziju i loš holesterol.
Semenke
Bogate su vlaknima, zdravim masnoćama, proteinima, vitaminima. Posebno su korisne semenke suncokreta, jer su pune melatonina i mogu pomoći da brže i lakše zaspite.
Zlatno mleko
Zlatno mleko je mešavina šolje mleka i kašičice kurkume. Doktorka ističe da voli da ga pije i sa malo cimeta. Ovaj napitak deluje dobro na noćni san, kao antioksidant i ima protivupalna svojstva, piše „Best lajf“.
Bonus video:
