Sok od naranče često se preporučuje kao zdrav način započinjanja dana, bilo da ga kupujemo u supermarketu ili cijedimo svježe naranče kod kuće. No, važno je razumjeti koliko je zaista zdrav i koje koristi možemo imati od njegove konzumacije, ističe dijetetičarka Magi Mihalčuk.
Mihalčuk naglašava da zdravstvene prednosti ovise o sastavu soka, posebice o količini dodanih šećera i hranjivim tvarima navedenim na pakiranju. Sok od naranče može biti vrijedan dodatak prehrani zbog bogatstva vitaminom C, kalijem i drugim esencijalnim nutrijentima. No, važno je napomenuti da određene vrste soka mogu sadržavati više dodanih šećera i manje hranjivih tvari u usporedbi sa svježe cijeđenim ili 100 posto prirodnim sokovima, prenose Nezavisne.
Valja biti umjeren
Dijetetičarka Erika Ingram slaže se s ovim stajalištem i naglašava da redovita konzumacija soka od naranče, bez dodanog šećera, može imati pozitivan utjecaj na organizam. Vitamin C, koji je obilno prisutan u soku od naranče, podržava imunološki sustav, potiče rast i popravak tkiva te pomaže u oporavku od bolesti i ozljeda.
Evo koliko dugo možete čuvati božićnu hranu u hladnjaku: Na nekoliko stvari morate paziti
Dodatno, Ingram ističe da sok obogaćen vitaminom D može dodatno jačati imunološki sustav, pružajući podršku obrani od patogena poput bakterija i virusa.
Dugoročno, konzumacija soka od naranče može pridonijeti zdravlju kože, srca te povećanju imuniteta zbog prisutnosti hranjivih tvari i antioksidansa, zaključuje Mihalčuk. Važno je, međutim, ne pretjerivati s dnevnim unosom soka, s obzirom na to da čak i šećeri iz voća mogu imati negativne učinke ako se konzumiraju u velikim količinama. Dijetetičari preporučuju konzumaciju soka uz doručak bogat proteinima i nezasićenim mastima.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
