Ručak često biva zapostavljen u usporedbi s doručkom, no važno je pridati mu pozornost i odabrati pravo vrijeme za konzumaciju. Dijetetičarka Odri Wilson naglašava ključnu ulogu doručka u ravnoteži gladi i stabilizaciji raspoloženja tijekom dana. Konkretno, doručak s proteinima poput jaja, voćnog jogurta ili maslaca od orašastih plodova preporučuje se za održavanje energije.
Optimalno vrijeme za ručak ovisi o vremenu doručka, te se preporučuje ručak četiri do pet sati nakon njega kako bi se održala stabilna razina šećera u krvi. Ako doručkujete u sedam ujutro, ciljajte na ručak između 11 i podneva. Kasniji ručak zahtijeva eventualni zdravi međuobrok kako biste izbjegli prekomjerno grickanje, prenose Nezavisne.
Od iznimne važnosti
Što se tiče sastava ručka, preporučuje se odabir proteinski bogatih obroka poput salate s proteinima, zdjelice s kvinojom, povrća ili puretine s roštilja i avokada. Što se tiče večere i vremena kada nju trebate konzumirati, preporučuje se slično pravilo kao i s ručkom: Jedite četiri do pet sati nakon ručka.
Žena je otišla spavati s boli u ramenu i više se nije probudila: Shrvala ju je strašna bolest
Istraživanje Sveučilišta Northwestern iz 2023. godine ističe važnost vremenski ograničene prehrane, naglašavajući da je važno jesti unutar osam do 12 sati dnevno. Ova praksa može biti jednako važna za zdravlje kao i kontrola unosa kalorija, s preporukom da se izbjegava grickanje između obroka.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
