Pexels
Bogat je vitaminom C, vlaknima i drugim hranljivim materijama, pa je odličan za zdravlje. Najčešće se jede u ovom periodu.
Kivi potiče iz Kine, a danas se uzgaja u mnogim delovima sveta. Evo kako deluje na organizam:
Jača imunitet i čuva zdravlje
Kivi je poznat po visokom sadržaju vitamina C koji igra ključnu ulogu u jačanju imuniteta.
– Jedan kivi može osigurati više od dnevnog preporučenog unosa vitamina C i tako pomaže telu da se odbrani od bolesti – kaže poznati indijski dijetolog Arhana Batra. Kivi je bogat antioksidantima, uključujući polifenole i karotenoide, koji pomažu u borbi protiv stresa i slobodnih radikala, smanjujući upale.
Podstiče mršavljenje
Kombinacija vlakana i niske kalorijske vrijednosti u kiviju stvaraju osećaj sitosti, što pomaže u kontroli apetita i podstiče mršavljenje.
Poboljšava kvalitet sna
Kivi sadrži serotonin, koji je povezan s regulisanjem spavanja.
– Konzumacija kivija pre spavanja može doprineti poboljšanju njegovog kvaliteta i trajanja, što ga čini zdravom opcijom za rešavanje poremećaja spavanja – tvrdi Batra.
Smanjuje rizik od osteoporoze
Vitamin K neophodan je za zdravlje kostiju, a adekvatan unos pomaže vezivanje kalcijuma i doprinosi jakim i zdravim kostima. Kivi je dobar izvor ovog vitamina.
