Ove navike vam stvaraju problem s povišenim šećerom: Ne radi se samo o slatkišima

Visoki šećer u krvi često proizlazi iz načina života i prehrambenih navika. Unos prerađenih ugljikohidrata, poput šećera i bijelog brašna, može uzrokovati nagli porast šećera. Genetika, debljina i dijabetes također doprinose visokom šećeru. Održavanje zdravih životnih navika ključno je za prevenciju i upravljanje ovim stanjem.

I dok će mnogi pomisliti kako su prehrambene navike jedini uzrok visokog šećera, to ipak nije tako. Naravno, unos šećera znatno utječe na ovaj problem, ali nije jedini razlog zbog čega vam je povišen šećer u krvi.

Naravno, hrana ima značajan utjecaj na razinu šećera u krvi, bilo da dolazi iz voća, žitarica ili slatkiša. Međutim, važno je napomenuti da neki faktori izvan prehrambenih navika također igraju ključnu ulogu u regulaciji razine šećera, piše Najžena.

Puno toga utječe

Stres

Stres pokreće oslobađanje hormona kao što su adrenalin i kortizol. Ti hormoni podižu razinu energije i budnosti, što može rezultirati naglim porastom šećera u krvi. Iako je ovo korisno u kratkotrajnim situacijama, kroničan stres može dugoročno povisiti razinu šećera.

Nedostatak sna

Nedostatak sna može uzrokovati povećanje razine kortizola tijekom dana, čime se povećava glukoza u krvi. Osim toga, nedostatak sna može narušiti hormone gladi, što dovodi do povećane želje za hranom tijekom dana.

Stručnjaci objasnili zašto mlađe generacije izgledaju sve starije: Razlog leži u ovim navikama

Nedovoljna aktivnost

Nepravilna tjelesna aktivnost povezana je s povišenom razinom šećera u krvi. Vježbanje troši glukozu iz krvi kao gorivo, a čak i kraće aktivnosti poput šetnje nakon obroka mogu značajno utjecati na razinu glukoze.

Vrijeme obroka

Važno je kada jedete. Metabolizam je najaktivniji ujutro, što znači da je tijelo bolje pripremljeno za razgradnju hrane i iskorištavanje glukoze iz krvi. Jedenje kasno navečer, neposredno prije spavanja, može produžiti vrijeme koje tijelu treba za obradu glukoze.