Često konzumiranje smoothieja, proteinskih napitaka i prirodnih voćnih sokova može imati svoje prednosti i nedostatke, ovisno o sastojcima i količinama koje konzumirate. Smoothieji i voćni sokovi mogu biti bogati hranjivim tvarima, osobito ako su pripremljeni s cjelovitim voćem i povrćem, te dodacima poput orašastih plodova, sjemenki ili zelenog lisnatog povrća. Oni mogu biti brz i praktičan način za unos vitamina, minerala i vlakana u prehranu.
Fitness entuzijasti često uživaju u smoothiejima i proteinskim napicima, ali neki od tih napitaka mogu skrivati visok udio kalorija i šećera. Na primjer, neki smoothieji mogu sadržavati čak i do 400 kalorija. Jogurt se smatra zdravim obrokom koji može pomoći u smirivanju želuca, ali neki jogurti ne sadrže korisne probiotike. Kada se masnoća ukloni iz jogurta radi smanjenja kalorija, često se dodaje šećer radi poboljšanja okusa, piše Najžena.
Međutim, treba biti oprezan s dodatkom šećera u smoothiejima i voćnim sokovima. Iako je šećer iz voća prirodan, konzumiranje velike količine može imati negativan utjecaj na kilažu i zdravlje, pogotovo ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili probleme s regulacijom razine šećera u krvi. Velike količine šećera mogu doprinijeti debljanju, povećati rizik od dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti te negativno utjecati na zdravlje zubi.
Oprezno sa smoothiejima
Također, suho voće je bogato vlaknima, vitaminima i drugim važnim nutrijentima, ali često sadrži više šećera i kalorija u usporedbi sa svježim voćem. Neke dijetalne namirnice mogu sadržavati konzervanse, nezdrave masti i umjetna sladila koja mogu biti štetna za zdravlje. Stoga je važno ograničiti unos šećera, uključujući i one koji se smatraju zdravima, u procesu mršavljenja.
Uz ovaj trik više nećete bacati stari kruh: Vratite mu svježinu u desetak minuta
Proteinski napici mogu biti korisni kao dodatak prehrani za one koji su fizički aktivni ili pokušavaju povećati unos proteina radi izgradnje mišićne mase ili oporavka nakon treninga. Međutim, važno je obratiti pažnju na sastojke i kvalitetu proteina u takvim napicima te izbjegavati one s dodatkom nepotrebnih šećera ili umjetnih sastojaka.
Ključno je pridržavati se umjerenosti i raznolikosti u prehrani. Umjesto da se oslanjate isključivo na smoothieje, proteine i voćne sokove, važno je uključiti i cjelovite namirnice poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, proteina biljnog i životinjskog podrijetla te zdravih masnoća. Kombinacija različitih namirnica osigurat će vam širok spektar hranjivih tvari potrebnih za optimalno zdravlje i dobrobit.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
