Imate višak kilograma i želite da smršate? Ali kako? Saznajte kako piti jabukovo sirće za mršavljenje i kakve rezultate možete očekivati!
Ukoliko ste ikada poželeli da mršavljenje bude jednostavno i da postoji čarobni napitak koji topi kilograme, onda imamo dobru vest za vas.
Jabukovo sirće za mršavljenje je jednostavan način da istopite višak kilograma.
Imamo i lošu. Ovo je jednostavan, ali ne baš i magičan napitak. Ne deluje preko noći. Ali koja dijeta pa deluje?
Zato, ako ste spremne da vam jabukovo sirće postane deo svakodnevnog malog rituala i strpljive da sačekate neko vreme da vidite rezultate, obavezno dobro pročitajte ceo tekst i saznajte kako se pravilno koristi jabukovo sirće za mršavljenje.
Saznajte kako se pravi jabukovo sirće
Da biste uopšte započeli sa ovim procesom mršavljenja, neophodno je da nabavite jabukovo sirće. To i nije neki problem i možete ga nabaviti u bilo kojoj bolje snabdevenoj prodavnici. Ipak, ovde morate obratiti pažnju na sledeće: da procenat sirćetne kiseline ne bude veći od 5% i da se radi o prirodnom, organskom jabukovom sirćetu.
Sirće se obija procesom fermentacije koji traje duži period, ali hemijski se može napraviti i preko noći. Prirodno je ono za šta mi glasamo. U tom slučaju, možda je najbolje nabaviti jabukovo sirće u prodavnicama zdrave hrane. Ovakvo sirće obično je u staklenoj flaši.
Za one koji su sumnjičavi po pitanju kvaliteta i sastojaka, evo i recepta kako se pravi jabukovo sirće. Nije teško, ali oduzima dosta vremena, a verujemo da ne želite da odlažete proces mršavljenja.
Za one strpljive, potrebno je:
- 5 kg jabuka – ne moraju da bude lepe na oko, mnogo je važnije da su neprskane.
- 200g šećera
- voda
Jabuke je potrebno očistiti od semena i sitno ih iseckati ili narendati. Stavite ih u čistu staklenu teglu, bure ili šta već imate. Pritiskajte ih nečim da maksimalno istisnete sok iz njih. Dodajte 200 g šećera i vode toliko da prekrije smesu od isitnjenih jabuka. Ne treba da dodajte više vode od toga, jer će sirće biti slabije, a i jabuke će vremenom otpustiti sok. Promešajte i prekrijte gazom ili tanjirićem. Važno je da ne bude vakumski zatvoreno i da malo vazuha cirkuliše
Važno! Nemojte puniti posude do vrha, već ostavite barem jednu četvrtinu od vrha neispunjenu. U suprotnom, tokom vrenja sirće može i da vam iskipi iz posude.
Šećer ovde služi da bi privukao baketrije koje će da odrade proces fermentacije i da od jabuka i njihovog soka naprave sirće.
Koliko će trajati ceo proces zavisi od toplote u prostoriji u kojoj se sirće nalazi, a obično se to desi već za desetak dana i to ćete osetiti po mirisu. Kad smo kod toga, najbolje je da ga držite u špajzu ili u podrumu, gde vam širenje ovog mirisa neće smetati.
Nakon mesec dana, sirće bi trebalo da je gotovo. Primetićete to po tome što su jabuke pale na dno posude kao talog. Tada procedite sirće kroz gazu i možete ga koristiti.
‘Savet:Da biste dobili bistro jabukovo sirće, potrebno je da ga cedite svaki dan i ono će vremenom biti sve bistrije i bistrije. Rok trajanja mu je mesecima posle – dok ga ne potrošite.
U prilog prolaska kroz ovu proceduru da napomenemo da na ovaj način znate da pijete prirodan proizvod i da ovakvo sirće ima intenzivniju aromu jabuke.
Imate sirće? Odlično, onda ste spremni da započnete dijetu sa jabukovim sirćetom.
Kako smršati sa jabukovim sirćetom?
Ukoliko krenete da tražite prirodne lekove za razne bolesti, videćete da je jabukovo sirće cenjen prirodni lek za mnoge stvari, između ostalog za uklanjanje peruti, a da ne pričamo da je dobro za regulisanje šećera u krvi, lošeg holesterola i naposletku i za skidanje kilograma. Pored toga, odlično je za uklanjanje celulita.
Ivana Stamenković Sindi, naša poznata manekenka, veruje u moć prirode i rešila je da sasvim prirodno ukloni celulit. Pored sirćeta, koristila je još nešto i uspela je! KOža joj je glatka i zategnuta. U čemu je tajna? Saznajte na ovom linku: https://minutzamene.com/ivana-stamenkovic-sindi-ovo-mi-pomaze-protiv-celulita/
A kako ono uopšte deluje na proces mršavljenja?
Sirćetna kiselina ubrzava probavu i varenje proteina koji su važni u izgradnji i funkcionasnju određenih hormona, posebno hormona rasta. Ovaj hormon je veoma značajan za brzinu našeg bazalnog metabolizma. Drugim rečima, jabukovo sirće ubrzava probavu, ali i proces trošenja kalorija i same masti karće vreme ostaju u našem organizmu. Beta-karoten, koji se nalazi u jabukovom sirćetu, takođe potpomaže razlaganje masnih naslaga.
Jabukovo sirće je dobar izvor kalijuma. Za ravnotežu u telu veoma je važan izbalansiran odnos kalijuma i natrijuma. Višak natrijuma dovodi do zadržavanja vode u organizmu, što opet na svoj način utiče na to da imamo višak kilograma i vodeni celulit gratis. Najviše natrijuma unosimo kroz so, bilo da previše solimo ono što spremamo ili jedemo previše masne hrane kojoj je so poboljšivač ukusa. Jabukovo sirće nije bezukusno. Naprotiv, ukoliko imate višak vode u organizmu evo saveta koji vam može biti od koristi!
Ako želite da dodate ukus vašoj hrani, probajte umesto soli da dodate malo jabukovog sirćeta. Spojite, zdravo, ukusno i usput smršajte!
Studija objavljena u časopisu BMJ Nutrition, Prevention & Health istraživala je uticaj konzumacije jabukovog sirćeta na upravljanje težinom kod adolescenata i mladih odraslih osoba sa prekomernom težinom i gojaznošću u Libanu. U ovoj randomizovanoj, dvostruko slepoj, placebom kontrolisanoj studiji učestvovalo je 120 osoba koje su tokom 12 nedelja konzumirale jabukovo sirće u dnevnim količinama od 5, 10 ili 15 ml. Rezultati su pokazali značajne smanjenja telesne težine, indeksa telesne mase (BMI), obima struka i kukova, kao i nivoa glukoze, triglicerida i holesterola u krvi kod učesnika koji su konzumirali jabukovo sirće u poređenju sa placebom.
Jabukovo sirće za mršavljenje upotreba
Jabukovo sirće pije se neposredno pre obroka da ubrzava varenje unete hrane, ali u isto vreme ima još jednu prednost – unošenjem tečnosti pre jela vaš stomak je već delom napunjen i apetit se time smanjuje.
Ovo je odličan metod za detoksikaciju tela. Baketrije koje su feremntisale sirće odlične su za zdravlje crveva i deluju kao probiotik. Ubrzavanjem varenja i metabolizma, sve štetne materije se izbacuju brže iz tela, pa nije ni čuo što iskustva onih koji su probali dijetu sa jabukovim sirćetom govore da im je između ostalog dala i dosta energije, što je redak slučaj sa dijetama za mršavljenje.
Veoma je važno da se ovaj proces mršavljenja radi pravilno jer piti sirće tek tako nije sasvim bezbedno.
Osim toga , možda vam je grozna sama pomisao da treba da treba da ga konzumirate. Sigurno se sada pitate kako se koristi jabukovo sirće za mršavljenje. Koja je to doza koja treba da se pije, koliko puta dnevno i koliko dugo treba da bi se videli rezultati.
Doziranje i način upotrebe:
- Početak dana: Ujutru, nakon buđenja, popijte čašu tople vode sa jednom do dve kašike jabukovog sirćeta. Ovo pomaže u pokretanju metabolizma i čišćenju organizma.
- Pre obroka: Pijenje razblaženog jabukovog sirćeta pre svakog glavnog obroka može pomoći u smanjenju apetita i poboljšanju probave. Razmutite jednu kašiku sirćeta u čaši vode i popijte 20-30 minuta pre jela.
- Količina: Ne prekoračujte tri kašike jabukovog sirćeta dnevno kako biste izbegli moguće negativne efekte po zdravlje.
Važne napomene:
- Uvek koristite razblaženo jabukovo sirće, jer konzumiranje nerazblaženog može oštetiti zubnu gleđ i iritirati želudac.
- Ako imate hronične zdravstvene probleme ili uzimate određene lekove, konsultujte se sa lekarom pre početka korišćenja jabukovog sirćeta kao dodatka za mršavljenje.
Pravilnim korišćenjem jabukovog sirćeta, uz zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, možete podržati svoje ciljeve u mršavljenju na efikasan način
Dijeta sa jabukovim sirćetom je jednostavna, ali ipak ima svoja pravila koja morate poštovati, a ona su sledeća:
- Nikad nemojte da pijete čisto jabukovo sirće. Ono mora da bude razređeno.
- Jabukovo sirće pije se 3 puta dnevno, pre obroka.
- Najbolje je da ga pijete na slamčicu, kako svakodnevno unošenje kiseline ne bi oštetilo vašu zubnu gleđ.
- Ukoliko osetite da vam izaziva neprijatnost u želucu, stvara kiselinu i gorušicu i slično, prestanite sa upotrebom.
A evo i kako se pije jabukovo sirće za mršavljenje.
Jabukovo sirće i voda za mršavljenje
U čašu vode dodajte za početak jednu kašiku jabukovog sirćeta. Posle nedelju dana možete dodati i dve. Popijte 3 puta dnevno, pre obroka.
Ovo ujedno znači i da dijeta sa jabukovim sirćetom podrzumeva da imate 3 obroka dnevno, a ne pet ili sedam ili ne daj Bože da stalno nešto grickate. Ukoliko ih inače imate više o tri, već smanjenjem broja obroka ste na dobrom putu da smršate.
Ukoliko vas kiseo ukus ovog napitka za mršavljenje ne očarava, možete ga isprobati uz ove dodatke koji će poboljšati ukus. Evo i tih ideja sa dijetu sa jabukovim sirćetom.
Jabukovo sirće i med
Ako tražite informacije o ovoj metodi mršavljenja na internetu, videćete uglavnom varijantu gde se kombinuju jabukovo sirće i med. Treba znati da med ovde nije obavezan dodatak, nego je tu samo da poboljša ukus. Sve što je potrebno je da u čašu vode stavite 2 kašike sirćeta i kašiku meda i to je to. Razmutite i popijete pre obroka.
Jabukovo sirće sa čajem i drugim napicima
Osim sa vodom, možete probati da razredite sirće sa čajem ili sa nekim voćnim sokovima, ali prirodnim, bez dodatka šećera. Nije poželjno da ga dodajete u gazirana ili energetska pića. Isto tako, nemojte ga isprobavati u kombinaciji sa mlekom, jer će mleko od kiseline da se zgrudva.
Dobro je na ovaj način iskoristiti prednosti koje pruža zeleni čaj za mršavljenje. Skuvajte ga i odajte jabukovo sirće, 1 kašićicu. Oba ova sastojka odlični su sagorevači masti. Takođe, možete ga iskombinovati i sa drugim čajevima za mršavljenje.
Jabukovo sirće i limun za mršavljenje
Mršavljenje uz jabukovo sirće ovde je potpomognuto limunom. Neki veruju da vitamin C iz limuna pomaže da se tope masne naslage, premda je malo studija koje bi to mogle da potvrde. No, bilo kako bilo, limun je dobar izbor kalijuma, limunske kiseline i odličan je antioiksidant , te kao takakv nije loš dodatak sirćetu. Bonus: Vaš napitak će više imati šmek limunade!
Kako se pije jabukovo sirće sa limunom?
Jednostavno u recept sa vodom iscedite i jedan limun i pijte kao sok. Osim toga, dobro je da ovu kombinaciju koristite kao dresinge za svoje salate, ribu i slično. Tada ne razređujete sirće sa vodom.
Dijeta jabukovo sirće i cimet
Cimet je odličan regulator insulina i pomaže da održite osećaj sitosti duže i da eliminišete potrebu za slatkišima. Evo kako se pije jabukovo sirće sa cimetom.
U čaši vode prokuvajte cimet (pola kafene kašičice) kao da kuvate čaj. Kada se ohladi, dodate jednu kafenu kašičicu jabukovog sirćeta. Pomešajte i popijte pre obroka.
Ostali dodaci koji pojačavaju efekte dijete sa jabukovim sirćetom
Ukoliko ste tolerantni na ukus ovog napitka, pored toga što možete isprobati jabukovo sriće i med za mršavljnje, možete dodati neke manje ukusne, ali korisne dodatke
- Cimet koji će da očisti nagomilane masti u crvima i krvnim sudovima
- Beli luk koji će da utiče na osećaj sitosti i da spreči žudnju za slatkišima. Možete dodati malo belog luka u prahu.
- Đumbir smanjuje apetit. Dodajte kašičicu soka od đumbira ili prstohvat praha u vaš napitak.
Jabukovo sirće kapsule
Kapsule jabukovog sirćeta su varijanta za one koji bi da isprobaju ovaj prirodni napitak za mršavljenje, ali im se baš ni jedan od prethodnih napitaka ne dopada i nikako im ne ide ispijanje jabukovog sirćeta.
Aktivni sastojak kapsula je jabukovo sirće u prahu. Pored njega dodatak su ili vitamin C ili cimet. Kapsule sa jabukovim sirćetom piju se kao i napitak – 3 puta na dan pred obrok.
One potpomažu ubrzavanje metabolizma, sagorevanje masnih naslaga i redukuju apetit.
Cena jabukovog sirćeta u obliku kapsula je od 300-600 dinara.
Kako da ubrzate efekte jabukovog sirćeta?
Nije dovoljno samo da pijete ovaj napitak i nastavite da unosite ogroman broj kalorija. Već smo rekli – ono može da pomogne da brže sagorite kalorije, ali pod uslovom da ne preterujete. Obično su efekti dosta spori i potrebno je oko 3 meseca da biste videli sjajne rezultate. A da bi to bilo i brže možete da preduzmete sledeće mere:
- Vežbajte, trudite se da trošite sami kalorije, nemojte sve pepuštati dejstvu sirćeta
- Smanjite broj obroka
- Smanjite unos slatkiša ili ih potpuno izbacite ukoliko je moguće. Znamo da je teško, ali probajte!
- Birajte zdravu hranu i izbegvajte masnu, prženu, začinjenu brzu hranu, a uživajte u voću i povrću.
Jabukovo sirće i celulit
Jeste li znali da mršavljenje sa jabukovim sirćetom može biti način da se rešite celulita?
Celulit je problem koji najprostije možemo opisati kao neravnomerno raspoređene masne naslage ispod kože koje formiraju izgled pomorandžine kore. Kako dijeta sa jabukovim sirćetom pomaže da istopite masne naslage, tako pomaže i da se rešite celulita.
Osim toga, jabukovo sirće dobro je i za spoljašnju primenu kod celulita i deluje kao prirodni tonik za kožu, zateže i čini da izgleda jedrije i zdravije. Samim tim, onaj mlitavi izgled celulita je manje izražen.
Pročitajte detaljno o tome kako se koristi jabukovo sirće za celulit.
Iskustva sa jabukovim sirćetom za mršavljenje
Forumi su odlična mesta gde možete naći iskustva jabukovim sirćetom za mršavljenje. Verujemo da vas to najviše zanima!
A ona su ovakva;
Iskustva korisnika govore da je ovo spora ali efikasna metoda, posebno ako uz to promenite i one loše navike u ishrani. Pošto ovde jelovnik nije određen, broj kilograma koji se skida na ovaj način je različit od osobe do osobe i od njihovih navika u ishrani.
Neke ljudi ne mogu da podnesu ukus sirćeta, a neki mogu imati neke druge prateće posledice kao što je gorušica, uznemiren stomak, mučnina. Ovo se posebno dešava ukoliko ne znate kako se koristi jabukovo sirće za mršavljenje pa ga pijete nerazređeno.
Osim toga, ovakav tretman može da utiče ne dejstvo određenih lekova pa zato treba biti obazriv ukoliko ste pod nekom terapijom.
Neka istraživnja su takođe pokazala da produžena upotreba jabukovog sirćeta može iscrpeti zalihe joda u telu. Osim toga , u jednom slučaju je doveo i do hipokalemije, odnosno niskog nivoa kalijuma u telu. Iako ovo nije pravilo nego izuzetak, budite oprezni i pratite svoje stanje kada ga koristite.
Da biste izbegli neželjena dejstva, dijeta sa jabukovim sirćetom ne treba da traje duže od 3 meseca. Posle toga obavezno napravite pauzu od bar dve nedelje, pa tek onda nastavite ponovo sa njegovom upotrebom.
Jabukovo sirće cena
Ovo sirće naći ćete u bolje snabdevenim prodavnicama. Obično je u pakovanjima od pola litra. Naravno, izaberite proizvođača od poverenja. Cena jabukovog sirćete je u proseku oko 120 dinara po flašici ( 500 ml) . Pa ako vam se i ne dopadne kao napitak, uvek ga možete koristiti kao obično sirće za salate.
Često postavljana pitanja o jabukovom sirćetu za mršavljenje
P: Da li je jabukovo sirće sigurno za dugotrajnu upotrebu?
O: Jabukovo sirće je generalno sigurno za većinu ljudi kada se koristi u umerenim količinama. Preporučuje se konzumiranje razblaženog u vodi kako bi se izbegle iritacije želuca i oštećenja zubne gleđi. U slučaju dugotrajne upotrebe, važno je pratiti reakciju organizma i konsultovati se sa lekarom.
P: Koje su moguće nuspojave konzumacije jabukovog sirćeta?
O: Glavne nuspojave uključuju:
- Iritacija probavnog sistema: Jabukovo sirće je vrlo kiselo, što može izazvati iritaciju želuca, posebno kod osoba sa osetljivim želucem ili stanjima kao što su gastritis ili peptički ulkus.
- Erozija zubne gleđi: Kisela priroda jabukovog sirćeta može oštetiti zubnu gleđ. Preporučuje se ispiranje usta vodom nakon konzumacije ili upotreba slamčice.
- Hipokalemija: Postoje izveštaji da visoke doze jabukovog sirćeta mogu dovesti do smanjenja nivoa kalijuma u krvi, što može imati ozbiljne zdravstvene posledice.
- Interakcije sa lekovima: Jabukovo sirće može interagovati sa određenim lekovima, posebno sa diureticima i lekovima za dijabetes.
P: Kako jabukovo sirće utiče na probavu i metabolizam?
O: Jabukovo sirće može pomoći u poboljšanju probave stimulisanjem želučane kiseline i pomažući u razgradnji hrane. Takođe se veruje da može pozitivno uticati na nivo šećera u krvi i podržati metabolizam, što može doprineti kontroli telesne težine.
P: Da li jabukovo sirće može da interaguje sa lekovima koje već uzimam?
O: Jabukovo sirće može uticati na apsorpciju lekova, posebno ako se koristi zajedno sa određenim lekovima za dijabetes i srčanim lekovima. Pre upotrebe jabukovog sirćeta kao dodatka ishrani, preporučuje se konsultacija sa lekarom.
P: Koliko brzo mogu očekivati rezultate pri korišćenju jabukovog sirćeta za mršavljenje?
O: Rezultati mogu varirati od osobe do osobe. Iako neki mogu primetiti promene u kratkom periodu, za vidljive rezultate često je potrebno više vremena i kombinacija sa zdravom ishranom i redovnim vežbanjem.
Jabukovo sirće za mršavljenje možda nije brz metod mršavljenja, ali je definitivno jedan od najjednostavnijih. Nema mnogo pravila, nema komplikovanih ili previše jednostavnih jelovnika sastavljenih od jedne namirnice, premda svakako treba da povedete računa o hrani.
Ukoliko vam ovo zvuči dobro, mi vas ohrabrujemo da probate. I ne čekajte ponedeljak, počnite već danas!
