Liječnici su osmislili test “sjedi-ustani” koji nam može pomoći u procjeni zdravlja našeg srca. Test je u stvari jednostavna tjelovježba pri kojoj sami sebi dodjeljuje bodove prateći jednostavna uputstva.
Prema liječnicima, testom “sijedi-ustani” možemo ustanoviti i kakvo je naše općenito zdravstveno stanje. Liječnica Natalie Azar tvrdi da rezultati tog testa upućuju na našu dugovječnost, koja ne podrazumijeva samo koliko ćemo živjeti, već i koliko ćemo biti zdravi, piše Today.
Test uključuje stajanje, sjedenje prekriženih nogu na podu, i ponovno ustajanje, bez korištenja ruku ili bilo kojeg dijela tijela osim nogu i snage tijela.
Efikasan pokazatelj zdravlja
Ova tjelovježba je efikasan pokazatelj zdravlja jer zahtijeva snažan kardiovaskularan sustav, ravnotežu, spretnost, fleksibilnost i snagu tijela i nogu.
Liječnik otkrio koliko vode moramo piti za vrijeme vrućina: ‘Jedan tip ljudi treba piti najviše’
Test provedite prateći ove korake. Počnite stajati i dajte sebi 10 bodova. Sjednite na pod prekriženih nogu. Ponovno ustanite. Oduzmite bod svaki put kada koristite ruku, koljeno, podlakticu ili stranu noge da si pomognete. Ako možete sjesti i ustati bez asistencije, postigli ste savršenih 10 bodova. Ako niste mogli ustati, vaš rezultat je nula.
Osam bodova ili više je poželjno. Test ne uzima u obzir ozljede i mišićno-kosturna ograničenja, pa rezultati mogu varirati. Ako postignete loš rezultat, to može biti poticaj za rad na poboljšanju kondicije, ali treba uzeti u obzir trenutnu fizičku formu i moguće ozljede.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.