Pixabay.com
Voće je fantastičan dodatak svakoj ishrani, osim odličnog ukusa, nudi brojne zdravstvene prednosti.
Puno je esencijalnih hranljivih materija, antioksidanata i vlakana koji pomažu u čišćenju tela, ubrzavaju metabolizam i podstiču gubitak težine.
Uključivanjem određenih vrsta voća možemo čak da poboljšamo prirodne procese detoksikacije u telu, ubrzamo metabolizam i gubitak težine, smatraju dijetetičarka i nutricionista Paula Dobrih i dr Kubanič Takirbašev. Izabrali su najbolje opcije.
Limun
Limun sadrži vlakna bogata pektinom, koja pomažu u smanjenju gladi i održavanju osećaja sitosti, čime pomažu u regulisanju težine. Štaviše, pijenje vode sa limunom može poboljšati hidrataciju, što je važno za održavanje metaboličke funkcije i opšte zdravlje.
„Limuni su kiselo voće puno vitamina C i limunske kiseline. Ove kiseline stimulišu enzime u jetri koji promovišu detoksikaciju. Ova podrška funkciji jetre povećava sposobnost tela da efikasno eliminiše toksine, što može da optimizuje metaboličke procese“, objašnjava doktorka za „SheFinds“.
Zamrznute ili sveže borovnice
Borovnice sadrže vitamine i minerale koji poboljšavaju metaboličku funkciju, pomažući telu da efikasnije sagoreva kalorije. Imaju nizak glikemijski indeks, koji pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi i sprečavanju skokova insulina i smanjuje skladištenje masti.
„Borovnice su prepune antioksidansa, vitamina C, folata i kalijuma. Takođe su odličan izvor vlakana“, ističe Dobrih.
Zamrznute ili sveže maline
Visok sadržaj vlakana u malinama promoviše zdravo varenje i redovno pražnjenje creva i pomaže u eliminaciji toksina. Vitamini i minerali u malinama, kao što je mangan, podstiču bolji metabolizam, što može doprineti gubitku težine.
„Maline su odličan izvor antioksidanata i pune su vitamina C, vlakana i mangana“, napominje dijetetičar.
Crno grožđe
Prirodna slatkoća crnog grožđa može obuzdati želju za šećerom, što pomaže u smanjenju visokokaloričnih grickalica i podržava ciljeve gubitka težine. Pored toga, dobro je za održavanje metabolizma, prenosi Index.hr.
„Crna boja je posledica antioksidanata koji se zovu antocijanini, a nepotrebno je reći da je sveže grožđe superioran izvor resveratrola kada je u pitanju detoksikacija“, zaključio je Dobrih.