U posljednje vrijeme sve veći broj ljudi postaje svjestan važnosti zdrave prehrane i nastoji uvesti promjene u svoje prehrambene navike. Svakodnevno smo izloženi informacijama o prednostima konzumiranja cjelovitih namirnica, smanjenju unosa šećera i procesuirane hrane te povećanju unosa voća, povrća i zdravih masti. Društvene mreže preplavljene su savjetima i jelovnicima koje dijele brojni nutricionisti, fitnes stručnjaci i influenceri.
Svaki od njih nudi svoje recepte i planove prehrane, prilagođene različitim potrebama i ciljevima. Ova bogata riznica informacija omogućava svakome da pronađe pristup koji mu najbolje odgovara, ali istovremeno može biti i zbunjujuća zbog mnoštva različitih preporuka. Tako primjerice postoje namirnice za koje mnogi smatraju da su zdrave, ali zapravo imaju suprotan učinak.
Određene namirnice mogu biti blagotvorne za zdravlje crijeva, dok druge mogu izazvati probavne tegobe poput nadutosti, probavnih smetnji i upala. Takva hrana ne samo da narušava zdravlje crijeva, već može i usporiti metabolizam, što doprinosi debljanju.
Pazite što jedete
Američka dijetetičarka i nutricionistica Abby Grimm izdvojila je dvije namirnice za koje se često misli da su zdrave, ali zapravo mogu štetiti crijevima, prenosi SheFinds.
Umjetni zaslađivači, često prisutni u hrani radi poboljšanja okusa, mogu narušiti ravnotežu crijevne flore i štetiti zdravlju probavnog sustava. Nutricionistica Grimm također napominje da konzumacija umjetnih sladila može omesti prirodnu regulaciju apetita u tijelu, što može dovesti do prekomjernog unosa kalorija i, posljedično, do debljanja.
“Žitarice često imaju nisku razinu vlakana i hranjivih tvari, a sadrže šećer, šećerne alkohole i umjetna sladila koja mogu poremetiti rad crijeva. Šećerni alkoholi mogu izazvati nadutost i želučane grčeve, te negativno utjecati na ravnotežu dobrih i loših bakterija u crijevima”, objašnjava Grimm.
Cijeli život krivo koristimo spužve za pranje posuđa: Postoji razlog zašto su drugačijih boja
Ni jogurti nisu što smo mislili
Jogurti koji sadrže šećer mogu štetno djelovati na crijeva, izazivajući nadutost i probavne smetnje. Prekomjeran unos šećera može narušiti ravnotežu crijevne flore i izazvati upale.
“Mnogi voćni jogurti ili oni s bilo kakvim okusima sadrže previše dodanog šećera, što premašuje preporučeni dnevni unos. Višak šećera potiče rast štetnih crijevnih bakterija, što dovodi do upala, nadutosti i probavnih problema. Neki jogurti također sadrže umjetna sladila, za koja istraživanja pokazuju da mogu poremetiti sastav crijevne mikroflore i pridonijeti debljanju”, ističe Grimm.
Zaključno, iako se žitarice i voćni jogurti često smatraju zdravim opcijama, važno je pažljivo birati proizvode bez dodanih šećera i umjetnih sladila kako bismo očuvali zdravlje crijeva.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.