Lubenice su omiljeno ljetno voće koje mnogi obožavaju zbog svog osvježavajućeg i sočnog okusa. Njihova popularnost nije slučajna; lubenice su simbol ljeta i nezaobilazni dio toplih dana provedenih na plaži, piknicima ili u vlastitom dvorištu. Jedan od glavnih razloga zašto ljudi vole lubenice je njihov sladak, osvježavajući okus koji savršeno gasi žeđ. Kada temperature rastu, kriška hladne lubenice može biti pravi spas.
Njezina visoka koncentracija vode (oko 92%) čini je idealnim voćem za hidrataciju, što je posebno važno tijekom vrućih ljetnih dana. Osim što su ukusne, lubenice su i izuzetno zdrave. Sadrže malo kalorija, ali su bogate važnim nutrijentima. Na primjer, lubenice su odličan izvor vitamina C, koji je ključan za jačanje imuniteta, kao i vitamina A, koji je važan za zdravlje očiju.
No, lubenica nije uvijek dobra, dapače, može biti i štetna ako je se prejedete. Pretjerivanje s lubenicom može imati razne utjecaje na vaše zdravlje.
Može bit opasna
Lubenica je zanimljiva jer se može smatrati i voćem i povrćem. Zbog visokog sadržaja vlakana, izvrstan je izbor za one koji žele smršaviti. Međutim, unatoč svim pozitivnim stranama, potrebno je paziti na količinu koju konzumiramo jer prekomjerna konzumacija može dovesti do nekih neželjenih nuspojava, piše Klix.ba:
Probavni problemi i proljev: Lubenica je odličan izvor vode i dijetalnih vlakana, ali konzumiranje u velikim količinama može izazvati probavne tegobe poput proljeva, nadutosti i plinova. Sorbitol, šećerni spoj prisutan u lubenici, poznat je po tome što može uzrokovati rijetku stolicu i plinove. Također, likopen, pigmentirani antioksidans koji daje lubenici njezinu jarku boju, može doprinijeti ovim problemima.
Povišena razina glukoze: Ako imate dijabetes, trebali biste biti oprezni s lubenicom jer njezin visok glikemijski indeks (72) može povisiti razinu šećera u krvi, unatoč tome što je riječ o zdravom voću.
Opasni rak može se otkriti zbog bizarnog simptoma: ‘Nitko ne obraća pozornost na takve dlake’
Umjereno
Upala jetre: Osobe koje konzumiraju alkohol trebale bi izbjegavati velike količine lubenice zbog visokog sadržaja likopena, koji može reagirati s alkoholom i uzrokovati upalu jetre. Pretjerani oksidativni stres na jetru može biti štetan.
Trovanje vodom: Trovanje vodom nastaje kada tijelo apsorbira previše vode, što može dovesti do gubitka natrija. Konzumacija velike količine lubenice može povećati razinu vode u tijelu, što može rezultirati oticanjem nogu, umorom, slabljenjem bubrega i gubitkom natrija.
Alergijske reakcije: Iako rijetko, neki ljudi mogu biti alergični na lubenicu, što može izazvati simptome poput osipa, oteklina i otežanog disanja.
Uživanje u lubenici umjereno može donijeti mnoge zdravstvene koristi, ali važno je biti svjestan mogućih nuspojava i prilagoditi unos prema vlastitim potrebama i zdravstvenom stanju.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
