U ovim vrućim ljetnim noćima, mnogima je teško zaspati. Kako bismo olakšali put do mirnog sna, važno je razmotriti što jedemo prije odlaska na počinak, jer hrana koju unosimo može značajno utjecati na kvalitetu našeg sna.
Iako se preporučuje izbjegavanje obilnih obroka prije spavanja, postoje određene vrste hrane koje mogu pozitivno utjecati na san ako ih konzumirate sat ili dva prije odlaska na počinak.
Prema stručnjacima, prehrambene navike imaju značajan utjecaj na kvalitetu sna, posebno u vezi s vremenom obroka i izborom međuobroka.
Jedno izbjegavajte
Istraživanja ističu važnost izbjegavanja teških obroka navečer te preporučuju lagane, zdrave međuobroke koji mogu pomoći u regulaciji unutarnjeg sata tijela i stabilizaciji razine šećera u krvi, što doprinosi boljem snu, piše Klix.ba.
Ako osjećate glad nekoliko sati prije spavanja, stručnjaci preporučuju konzumaciju laganih opcija poput male porcije jogurta, banane ili šake orašastih plodova sat ili dva prije spavanja, što može pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi tijekom noći i spriječiti osjećaj gladi koji vas može probuditi.
Otkriveno je li zdravije piti topliju ili hladnu vodu: Evo koja je temperatura idealna
Važno je također izbjegavati stimulanse poput kofeina prije spavanja te smanjivati unos tekućine nekoliko sati prije odlaska na počinak.
Jednostavan savjet je planiranje obroka unaprijed i kuhanje u serijama, što pomaže uskladiti prehrambene navike s prirodnim ritmovima tijela, potičući bolji san i općenito zdravlje.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
