Često čujemo da najuspješniji ljudi ustaju jako rano ujutro. Liječnici se također sve više zalažu za rano buđenje bez traženja izgovora. Američka novinarka odlučila je da tijekom tjednog eksperimenta provjeri hoće li je ustajanje u pet ujutro učiniti produktivnijom i punijom energije.
Odlučila je da se tijekom vikenda ne posveti obavezama i da se izležava u krevetu, a ispostavilo se da to i nije tako lako. Poslije tako kratkog vremena, uspjela je uočiti neke promjene i opisala je sve prednosti i mane. Među prednostima ranog ustajanja, novinarka je navela nekoliko značajnih promjena u svom životu.
Imala je više vremena za sebe – ovo vrijeme je posvetila sebi dok su ostali ukućani još spavali. Imala je vremena za mirnu meditaciju i pripremu za rad i druge aktivnosti. Više energije na početku dana – rano ustajanje dalo joj je više energije i stimulacije tijekom radnog vremena, što ju je najviše iznenadilo.
Prednosti i nedostaci ranog ustajanja
Vrijeme za kućne poslove – uočila je da dosta posla napravi ujutro jer ima najviše snage. Trening prije posla – imala je vremena i za posjet teretani. Veći i zasitni doručak – takav ritual ne samo da joj je omogućio da pojede ukusan i hranljiv obrok na početku dana, već i puno energije u pravo vrijeme. Novinarka je navela i nekoliko nedostataka ustajanja prije izlaska sunca.
Odlazak na spavanje veoma rano – priznala je da se rano buđenje mora nadoknaditi ranim odlaskom u krevet. Obično je išla na spavanje u 21 sat, što je značilo odustajanje od večeri i noćnog života. Malo vremena poslije posla – rani početak dana također značio je manje vremena za poslove i zadovoljstva. Rano ustajanje čak i bez budilice – ova promjena u jutarnjim ritualima utjecala je na njeno tijelo. Čak i ako alarm ne zvoni, teško je zaspati do podneva jer se tijelo budi ranije.
Savjeti psihijatra kako da se prilagodite buđenju u pet ujutro. Čini se da prednosti nadmašuju potencijalne nedostatke ovog načina života, a stručnjaci dodaju mnogo zdravstvenih prednosti povećanju produktivnosti. Rano ustajanje je dobro za održavanje zdravog ritma, ali mnogi ljudi se pitaju kako da pređu na ranije vrijeme ustajanja, po mogućnosti na relativno bezbolan način. CNBC piše kako da prebacite svoje tijelo u režim ranog ustajanja.
Josipa Lisac povukla potez na koji bi se rijetki odvažili: ‘Kakva si ti kraljica’
Dajte sebi vremena da se promijenite. Budite realni i shvatite da se prilagođavanje takvoj promijeni neće dogoditi preko noći. Postepeno pravite promjene. Samo prirodno pokušajte odložiti buđenje sve ranije. Pobrinite se da spavate dovoljno. Prilagodite vrijeme kada idete u krevet svom novom rasporedu.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
