• lezite na leda sa pruženim rukama iznad glave i opruženim nogama
• istovremeno podignite i telo i noge i to tako da noge ostaju prave a prsti na rukama teže da dohvate nožne prste
• vratite se u pocetni položaj
• izdišite dok se podižete, udišite dok se vracate u pocetni položaj
• ovom vežbom aktiviramo trbušne mišice i to tako da se oba pripoja mišica kontrahuju istovremeno tj. vežbamo istovremeno i gornje i donje trbušnjake
• uradite 10 do 15 ponavljanja
• lakša varijanta: istovremeno podizanje tela i nogu, tako da ruke dolaze ispred tela, a noge se savijaju
Tomic Jelena
viši sportski fitnes trener i instruktor aerobika
tomic.jela@gmail.com
