Pred nama su praznici i bogata trpeza. Pokušajte da izbegnete prejedanje i napijanje, dan posle sledi kajanje.
– Smanjite unos kalorija par dana pre pocetka praznika, kako bi mogli da se malo opustite za stolom tokom prznika.
– Pojedite neki lagani obrok koji se sastoji od povrca ili voca ili samo cašu obranog mleka pre nego što krenete u provod, tako ce te biti manje skloni prejedanju.
– Nakada ne zapocinjite ceskanje dok sedite pored tanjia prepunog vašim omiljenim kolacima.
– Jedite polako – stomaku je potrebno 20 minuta da pošalje poruku mozgu da ste siti.
– Ne pokušavajte da držite dietu tokom praznika, glavni cilj je da težina tokom praznika ostane ne promenjena.
– Kako bi ste izbegli masnu i kaloricnu hranu, pripremite zdrave obroke koji ce biti spremni samo da ih podgrejete.
– Ne pokušavajte da izbegnete praznicne obroke, bolje pokušajte sa manjim kolicinama hrane a dojedite se obrocima od povrca i voca.
Pojedite nešto pre nego što popijete koju cašu alkohola. Efekti alkohola se osete mnogo brže na prazan stomak a blago pijanstvo obicno vodi prejedavanju i napijanju.
– Nemojte držati cokolade, bombonice i kolacice na dohvat ruke, sklonite ih negde gde vam nece stalno biti pri ruci.
– Pokušajte da radite vežbe i hodate i tokom praznika.
