Nakupine masnih naslaga na bedrima koji nije lako smanjiti jer ne postoji nikakav čaroban trik ili napitak koji će to učiniti. Vježbe za taj dio tijela i pravilna prehrana su jedini način da se riješite ovih nepoželjnih „jastučića“.
Ove vježbe usmjerene su na vanjsku stranu bedara ali i na stražnjicu, noge i donji dio leđa. Traju 20 minuta i sastoje se od 2 runde. Svaka vježba izvodi se 50 sekundi i za niti jednu nije potrebna dodatna oprema. U videu nije uključeno zagrijavanje i istezanje, ali se preporučuje.
Uz ove 20-minutne vježbe sagorjet ćete 150-230 kcal. Točan broj razlikuje se od osobe do osobe, a ovisi o tjelesnoj težini, spolu, kondiciji i sl.
