Foto: Shutterstock
Veliki broj naučnih istraživanja pokazao je važnost sna za normalno funkcionisanje pojedinca kao i njegovo dobro zdravlje. Takođe se konstantno priča o rizicima do kojih dolazi usled njegovog nedostatka, u nameri da ljudi počnu ozbiljnije da pristupaju ovoj temi.
Posebnu pažnju bi trebalo da obrati ženska populacija, s obzirom da su naučnici dokazali da je njima potrebno više sna nego muškarcima. Razlog leži u činjenici da je njihov mozak tokom dana više aktivan nego kod osoba suprotnog pola, te mu je neophodan i bolji odmor.
Doktori objašnjavaju da nedovoljno sna kod žena može za posledicu da ima ozbiljna zapaljenja u organizmu, zbog čega se dame mogu probuditi osećajući čak i jake fizičke bolove.
Još jedna stvar na koju treba obratiti posebnu pažnju jeste usklađenost između spavanja i obroka tokom dana. Naime, istraživanja su pokazala da odlazak u krevet neposredno nakon jela povećava rizik od srčanog udara i izaziva mnoge druge probleme.
Pored medicine i mnoge druge sfere bave se ovim pitanjem. Tako je i zen bloger Leo Babauta zaključio da manjak sna umanjuje i šansu za menjanjem životnih navika, kao i motivaciju neophodnu za obavljanje svakodnevih obaveza.
Na osnovu rezultata eksperimenta, on je čitaocima dao nekoliko korisnih saveta kako bi povećali broj sati provedenih u snu, kao i njegov kvalitet:
1. Idite u krevet ranije. Posebno ako se rano budite. Nema svrhe ustati u sedam ujutru, ako ste prethodnu noć legli posle 12 časova.
2. Smislite određene rituale koje ćete da ponavljate svako veče pred spavanje, pošto je dokazano da oni poboljšavaju san jer mozak postaje naviknut na čitav proces.
3. Meditirajte. Lezite na leđa zatvorenih očiju i meditirajte, koncentrišući se na sopstveno telo i disanje. Ako ste umorni, vrlo lako ćete na taj način zaspati.
4. Ako iz nekog razloga ove stvari ne uspevaju, koristite se metodom koja podrazumeva preslišavanje svega što ste taj dan radili do najsitnijeg detalja. Još jedna dokazana metoda koja rezultira snom.
