Ljudi koji jedu ujutru podstiču metabolizam, obezbeđuju telu snagu, bolje su raspoloženi i produktivniji su.
Doručak je najvažniji dnevni obrok, jer posle osam sati sna organizam već ulazi u prvi stadijum gladovanja. Pronađite 10 minuta vremena za doručak i podstaknućete metabolizam, osigurati telu potrebnu energiju i bićete mnogo aktivniji i produktivniji.
Evo nekoliko razloga zašto bi trebalo da doručkuju svaki dan…
• Više jela – manje kilograma. Dokazano je da ljudi koji nikada ne preskaču doručak brže gube kilograme i uspevaju da zadrže željenu težinu. Ako preskočite doručak, do ručka ćete biti toliko gladni da ćete pojesti puno više hrane! Statistike pokazuju da 90 odsto ljudi, koji su izgubili 15 ili više kilograma, a koji su uspeli da ostanu na istoj težini više od godinu dana, doručkuje svakog dana.
• Budite uspešniji u školi i na poslu. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji doručkuju budniji, prisebniji i postižu bolje rezultate na testovima od onih koji preskaču doručak. Svi znamo da su deca ujutro – ako nisu ništa pojela – apatična, razdražljiva i nezainteresovana, pogotovo ako pred njih stavimo zahtevne zadatke. Isto je i s odraslima.
• Stop razdražljivosti. Preskakanjem doručka postajete razdražljivi! Istraživanja pokazuju da su ljudi koji doručkuju boljeg raspoloženja, za razliku od onih kojima on nije navika.
• Lakše u novi dan. Posle doručka vaše telo bolje funkcioniše. Pokušajte da napravite raspored zdrave hrane koju ćete jesti za doručak – vaše telo će daleko lakše podnositi dnevne obaveze. Ali, izbegavajte čokoladne keksiće ili krofne! Takva hrana naglo podiže nivo šećera u krvi, ali ona se vrlo brzo i snizi pa za nekoliko sati morate ponovo posegnuti za novim izvorom energije.
Roditelji su uzori deciBudite uzor svojoj deci! Ako preskačete doručak, velika je šansa da će i vaša deca smatrati da se radi o nebitnom obroku, pa te će ga i sami izbegavati.
