Brzina metabolizma može varirati između pojedinaca i ovisi o različitim čimbenicima. Osobe sa sporim metabolizmom imaju tendenciju sporije probavljati hranu, što može rezultirati nakupljanjem viška kilograma. Nutricionistica JJ Virgin otkriva četiri simptoma koji mogu ukazivati na usporen metabolizam.
Metabolizam se odnosi na proces pretvaranja kalorija iz hrane u energiju koju tijelo koristi kao gorivo. Usporen metabolizam obično znači da tijelo skladišti energiju umjesto da je sagorijeva. Evo nekoliko simptoma usporenog metabolizma, prenosi MindBodyGreen:
Debljanje: Ako imate spor metabolizam, kilogrami se mogu nakupljati posebno oko trbuha i bokova. Čak i redovite vježbe i dijete koje su prije davale rezultate mogu biti neučinkovite.
Obratite pozornost
Nadutost i plinovi: Osjećaj nadutosti nakon jela može ukazivati na probavne smetnje poput žgaravice i refluksa kiseline, što može uzrokovati nedostatak hranjivih tvari, umor i upalu.
Hormonalna neravnoteža: Usporen metabolizam može dovesti do neravnoteže hormona koji reguliraju apetit, šećer u krvi, san i stres. To može rezultirati suhom kosom i kožom, kao i osjećajem hladnoće u rukama i nogama.
Mobitel ne bi trebali držati noću pokraj kreveta: Posljedice mogu biti zabrinjavajuće
Problemi s regulacijom šećera u krvi: Žudnja za ugljikohidratima i česti osjećaj gladi mogu ukazivati na neravnotežu šećera u krvi, što može uzrokovati manjak energije, umor i potrebu za popodnevnim snom.
Ako primijetite ove simptome i imate problema s gubitkom težine, vrijeme je da poduzmete mjere. Povećajte unos tekućine, rasporedite obroke, uključite zdrave masti i vlakna te se bavite tjelesnom aktivnošću. Također je važno smanjiti stres i osigurati dovoljno kvalitetnog sna.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
