Hipertenzija spada među bolesti koje su u velikoj ekspanziji poslednjih par godina. Na to najviše utiču nezdrave životne navike, loša ishrana i velika izloženost stresu. To su glavni razlozi zbog čega je sve više prisutan i visok krvni pritisak na nervnoj bazi.
Oboljenje je neugodno i iz godine u godinu uzima danak kod sve mlađe populacije. Glavni problem predstavlja to što su prvi simptomi hipertenzoje jako teško uočljivi i često prolaze neopaženo. To je tako sve do trenutka kada nastanu teška sistemska oštećenja u organizmu. Među njima su oboljenja srca, infarkt, moždani udar, aneurizma ili otkazivanje bubrega.
U nastavku članka daćemo vam detaljana uputstva o uzrocima, simptomima, znakovima oboljenja, preventivi i lečenju hipertenzije. Pored terapija koje nudi zvanična medicina, pripremili smo vam i najbolje alternativne metode za snižavanje krvnog pritiska.
Ono u čemu se naročito treba voditi računa jeste pravila ishrana kod hipertenzije koju preporučuju lekari. Dakle, saznajte kako sniziti visok pritisak prirodnim putem bez lekova?
Šta je arterijska hipertenzija?
Trajno povišen krvni pritisak koji se definiše vrednostima iznad 140/90 mmHg naziva se arterijska hipertenzija. Od nje pati gotovo svaki četvrti stanovnik naše planete. Na osnovu uzroka nastanka deli se u dve velike grupe:
- Esencijalna hipertenzija – nepoznatog je uzroka koja se dijagnostikuje u 95 odsto svih slučajeva trajno povišenog krvnog pritiska. Češće se javlja u porodicama gde već postoji hipertenzija. Zatim kod osoba koje unose više kuhinjske soli u ogranizam, gojaznih i fizičkih neaktivnih ljudi. U većem procentu prisutna je kod pušača i bolesnika izloženih hroničnom stresu.
- Sekundarna hipertenzija – kod nje je uzrok poznat. Javlja se usled oboljenja hipofize, bubrega, nadbubrega, štitaste žlezde, usled prečeste upotrebe kontraceptivnih tableta.
Esencijalna hipertenzija najčešće zahteva stalnu primenu lekova i redovne lekarske kontrole. Sa druge strana sekundarna se leči eliminisanjem uzroka.
U praksi to ovako izgleda:
Svaka osoba kod koje je arterijski pritisak prešao normalne vrednosti od 120/80 mmHg treba da se podvrgne detaljnom pregledu. Tek tada lekar može odrediti adekvatnu terapiju. Pacijenti sa hipertenzijom prvog (140-159/90-99 mmHg) i drugog stepena (iznad 160/100 mmHg) moraju redovno uzimati lekove.
Međutim, osobama kod kojih je utvrđeno prehipertenzivno stanje (120-139/80-89 mmHg) ne prepisuju se odmah medikamenti. Njima lekar može preporučiti promenu životnih navika poput smanjenja telesne težine, redovnog vežbanja, prestanka pušenja i redukcije unosa soli.
Blaga hipertenzija se može na vreme sprečiti i držati pod kontrolom,bez upotrebe medikamenata ako osoba promeni svoje nezdrave navike.
Koji su glavni uzroci povišenog krvnog pritiska
Visok krvni pritisak može nastati kao primarno (idiopatsko) oboljenje, bez jasnog uzroka. Sa druge strane nastaje i kao sekundarna bolest izazvana nekim organskim poremećajem ili uticajem faktora iz okruženja.
U faktore rizika na koje se ne može uticati ubrajaju se nasleđe, životna dob i bolesti metabolizma. Stoga se arterijska hipertenzija češće sreće kod starijih ljudi naročito ako su gojazni. Ne zaobilazi ni osobe u čijoj užoj porodici postoje dijagnostikovani slučajevi hipertenzije.
U ostale česte uzroke hipertenzije spadaju pušenje cigareta, konzumiranje alkohola i kafe. Psihička napetost, stres, profesionalna opterećenost i nedostatak fizičkih aktivnosti i te kako mogu uticati na povećanje krvnog pritiska.
Dijabetičari pripadaju veoma rizičnoj grupi za nastanak hipertenzije.Ostala oboljenja koja mogu dovesti do hipertenzije jesu bolesti srca, bubrega i nadbubrežne žlezde, kao i poremećaj hormonskog balansa.
Osobe koje uzimaju lekove za suzbijanje apetita, pilule za kontracepciju, kortikosteroide ili medikamente za lečenje migrene takođe su izložene povećanom riziku od razvoja hipertenzije.
Povišen krvni pritisak, pojedinačno gledano, najznačajniji je faktor rizika za nastanak kardiovaskularnih oboljenja. Povećavaju se šanse za srčani udar (infarkta miokarda), srčanu slabost, iznenadnu srčanu smrt, kao i šlog.
Visok gornji krvni pritisak za svakih 20 mmHg udvostručuje šanse za nastanak ovih neželjnih stanja i bolesti. Zbog toga je od presudnog značaja rano prepoznavanje znakova arterijske hipertenzije i adekvatno lečenje.
Povišen krvni pritisak simptomi oboljenja
Hipertenzija se naziva i „tihi ubica“ jer se kod većine pacijenata simptomi visokog pritiska ne mogu jasno prepoznati. Bolest se otkriva slučajno, najčešće tokom nekog rutinskog pregleda. Zato lekari ističu značaj redovnog merenja pritiska, posebno kada je reč o osobama koje pripadaju visokorizičnoj grupi. Ponavljamo to su oni sa naslednom sklonošću, dijabetičari i gojazne osobe.
Kada dođe do značajnog povećanja krvnog pritiska, javljaju se prvi simptomi hipertenzije:
- jaka glavobolja,
- vrtoglavica,
- zbunjenost,
- problemi sa vidom,
- to ponekad prati i tup bol u grudima,
- otežano disanje,
- i nepravilni srčani otkucaji.
U nekim slučajevima javlja se i pulsiranje u vratu, grudima ili ušima, a javlja se i krv u mokraći – najčešće samo u tragovima.
Hipertenzija simptomi mogu biti i zujanje u ušima (tinitus), kratak dah i brzo zamaranje i pri najmanjim fizičkim aktivnostima. Savet plus: Ako imate visok pritisak izbegavajte penjanje uz stepenice u višespratnicama i slično.
Osobe koje primete ove znake hitno se moraju javiti lekaru. Verovatno se radi o hipertenzivnoj krizi koja predstavlja uvod u moždani udar ili infarkt.Takva kriza,predstavlja nagli skok krvnog pritiska praćen jakom glavoboljom, povraćanjem i prolaznim neurološkim deficitima. To je hitno stanje i zahteva brzu reakciju kako bi se visoki krvni pritisak snizio te sprečile posledice koje mogu biti fatalne.
Merenje krvnog pritiska i postavljanje dijagnoze
Osnova za postavljanje dijagnoze hipertenzije jeste merenje krvnog pritiska. Vrši se pomoću aparata ili stetoskopom koji registruje pulsiranje krvnog suda. Vrednosti se očitavaju u milimetrima živinog stuba (mmHg) i mogu znatno varirati čak i u toku dana. To najviše zavisi od uzrasta pacijenta, stepena nervoze, uzbuđenja u trenutku merenja, aktivnosti, lekova koje uzima, stanja srca.
Zato se zaključak ne sme donositi na osnovu jednog merenja, već je potrebno da bar tri očitavanja budu povišena. Samo tako se mogu dijagnostikovati prvi simptomi hipertenzije..
Kako bi se dijagnoza potvrdila, pacijent treba nositi 24-časovni holter krvnog pritiska. Uz to neophodan je i fizički pregled tokom kojeg će lekar stetoskopom poslušati čuju li se na srcu eventualni šumovi ili „zviždanje“. Upravo oni mogu ukazivati na suženje arterija i smanjen protok krvi.
Bolesnik se upućuje i na dodatne laboratorijske analize (da bi se utvrdilo postoji li oštećenje bubrega), elektrokardiogram (EKG). Po potrebi se radi i rendgensko snimanje pluća i srca, kao i ultrazvučni pregled srca.
U slučaju hipertenzije koju ne prate simptomi i nema poznat uzrok, lekar će propisati nekoliko terapija dok ne pronađe odgovarajući način lečenja.
Među najčešće medikamente za lečenje hipertenzije ubrajaju antagonisti kalcijuma, ACE inhibitori, diuretici, beta-blokatori, ATI blokatori, blokatori alfa i beta receptora. Oni se mogu uzimati isključivo po preporuci lekara.
Kakva je ishrana za povišen krvni pritisak
Sa dolaskom hladnijih dana svi konzumiramo „jaču“ hranu, najčešće suhomesnate proizvode i masna i začinjena jela. Stoga i ne čudi što se u tom dolazećem periodu javljaju razne zdravstvene tegobe -među njima i hipertenzija.
Umesto suhomesnatih proizvoda, odlučite se za ribu (tunjevinu, haringu, losos) čije meso sadrži omega-3 masnoće.U njihovom sastavu su i DHA i EPA kiseline, koje pomažu u borbi protiv hipertenzije. Takođe, u prodaji se mogu naći i razni suplementi koji sadrže ove kiseline, ali se pre njihove upotrebe treba posavetovati sa lekarom.
Konzumiranje hrane bogate folnom kiselinom (vitamin B9), poput spanaća i mahunarki, odlična je prevencija hipertenzije. Takođe, tu je u nezaobilazni beli luk čija blagotvorna dejstva ne treba posebno isticati.
Suplementima koji sadrže ovo povrće pripisuju se gotovo identična svojstva kao i lekovima protiv hipertenzije.
- Začini poboljšavaju ukus hrane i smanjuju potrebu za solju, a neke vrste doprinose normalizaciji krvnog pritiska.
- Komorač, origano, crni biber, bosiljak i estragon začinske su biljke koje se preporučuju obolelima od hipertenzije.
- Istraživanja su pokazala da se grickanjem samo četiri štapića celera dnevno arterijska hipertenzija se može smanjiti za 12-14 odsto.
- Umesto čipsa i raznih nezdravih grickalica, jedite orahe koji su bogati omega-3 i ALA masnim kiselinama. Oni su odlično preventivno sredstvo priotiv visokog krvnog pritiska.
- Pored toga, unos soli neophodno je svesti na najmanju moguću meru.
- Umesto šećera poželjno je koristiti steviju, jer je naučno dokazano da taj prirodni zasladivač snižava krvni pritisak.
Šta je još dobro za povišen pritisak?
Odgovor je jednostavan: povećajte unos kalijuma i magnezijuma.
Prema preporuci stručnjaka, svaka odrasla osoba trebalo bi uneti bar 4.700 mg kalijuma i ne vise od 2.300 mg natrijuma dnevno. Nažalost, kod većine ljudi taj odnos je obrnut. Istraživanja su pokazala da je kod osoba koja unose preporučenu dnevnu dozu kalijuma zabeležen pad krvnog pritiska.
U dobre izvore tog minerala spadaju soja, pasulj, paradajz, spanać i sočivo. I krompir sadrži obilje ovog važnog minerala, a otkriveno je da u sastav tog povrća ulazi i kukoamin za koji se zna da snižava krvni pritisak.
Osobe koje moraju izbegavati krompir zbog visokog glikemijskog indeksa mogu pojačati unos paradajza. On takođe sadrži kukoamin (doduše, u nešto manjoj koncentraciji).
Dovoljna količina magnezijuma u ishrani olakšava kontrolu krvnog pritiska i hiperetenzija se puno ređe javlja. Pored toga, naučnici su utvrdili kako unošenje tog minerala smanjuje rizik od pojave srčanog udara.
Magnezijumom su bogate žitarice, integralni pirinač, bademi, lešnici, spanać i mleko.
Visok krvni pritisak na nervnoj bazi
Stres i uznemirenost mogu uticati na trenutni, iznenadni i nagli skok krvnog pritiska. Zato je veoma važno da osobe koje boluju od hipertenzije pronađu načina da izbegnu stres.
Rezultati brojnih studija o različitim tehnikama kontrole stresa i njihovom uticaju na visok krvni pritisak potvrdle su ovo.
- Meditacija, opuštanje mišića, joga i tehnike nenasilne komunikacije dokazano utiču na smanjenje hipertenzije.
- Istraživanjem je utvrđeno da se hipertenzija na nervnoj bazi može držati pod kontrolom uz svakodnevno slušanje klasične muzike, bar pola sata..
- Takođe, hodanje brzim korakom snižava vrednosti krvnog pritiska kod hipertenzičara, i to za čak 8 mmHg. Fizička aktivnost omogućava da srce bolje koristi kiseonik, pa ne mora dodatno da se napreže u pumpanju krvi. Sprovodite kardio vežbe bar pola sata četiri puta nedeljno, ali se prethodno obavezno posavetujete sa lekarom. Takođe, probajte da tokom šetnje povećate brzinu kretanja ili kilometražu.
- Sporo disanje i primena tehnika meditacije, kao što su joga i tai-či, snižavaju nivo hormona stresa i podstiču lučenje renina. Ovaj enzim bubrega, utiče na vrednosti krvnog pritiska. Praktikujte ih pet minuta ujutro i pre odlaska na spavanje.
Duboko udahnite i raširite grudni koš i stomačnu duplju. Potom izbacite vazduh i oslobodite se tenzije.
Hipertenzija terapija i lečenje medikamentima
Danas nam na raspolaganju stoje mnogi moćni lekovi za hipertenziju. Ali pre primene medikamenata trebalo bi pokušati krvni pritisak regulisati promenom načina života.
Ukoliko ove mere ne urode plodom, pribegava se upotrebi medikamenata – primenom jednog leka ili kombinacijom dvaju. Ako ovakva terapija ne uspe regulisati krvni pritisak, onda se koristi više lekova.
Prevencija povišenog krvnog pritiska od izuzetnog je značaja. Pre svega, potrebno je ograničiti konzumiranje soli na pet do šest grama dnevno, kao i alkohola, izbegavati duvanski dim i pušenje. Morate redovno upražnjavati fizičku aktivnost (više od pola sata dnevno pet do sedam dana u nedelji), smanjiti stres regulisati dijabetes…
Da rezimiramo preporučuje se što veći unos povrća, voća i namirnica s niskim sadržajem masti. Smanjenje telesne težine je nužno kao i održavanje optimalne kilaže. Primer gotovo idealnog jelovnika jeste mediteranska ishrana.
Dosledno sprovođenje preventivnih mera sprečiće nastanak arterijske hipertenzije kao i sve njene mnogobrojne posledice. Recimo i to da hipertenzija u trudnoći zahteva maksimalan angažman lekara, svakodnevno merenje pritiska i kontrole…
Visok krvni pritisak prirodne metode lečenja
Nadamo se da smo vam uspeli dosad razjasniti šta je hipertenzija, koje su vrste ovog oboljenja. Saznali ste šta preporučuje sa jedne strane zvanična a sa druge alternativna medicina.
Za lečenje visokog krvnog pritiska smo vam ovog puta pripremili i odlične narodne lekove i recepture. Ono na šta treba obratiti pažnju je kad i kako ih konzumirate.
Lečenje hipertenzije zahteva upornost i doslednost svakog pojednica uz redovne konsultacije sa vašim lekarom. Obavezno je merenje krvnog pritiska svaki dan.
Nikako nemojte primenjivati ove narodne recepture na svoju ruku bez konsultacije, naročito ako već uzimate neki lek za pritisak po prepisanoj terapiji. Možete napraviti puno veći problem ako krenete na svoju ruku.
Čak i blaga hipertenzija kod koje se ne piju lekovi nije u potpunosti bezbedna za neke od ovih recepata. Zato morate konsultovati vašeg lekara o tome.
Prirodni lek za visok pritisak
Postupak pripreme:
- Sameljite 100 grama lanenog semena u mlinu (električnom).usipajte u odgovarajuću staklenu posudu-teglu i poparite sa vrelom vodom.Teglu što bolje zatvorite i ostavite neka odstoji celu noć.
- Izjutra narendajte i oljuštute jabuku, propasirajte jedan čen od belog luka i decilitar maslinovog ulja.
- Dobro pomešajte sve sastojke zajedno..
- Uzimajte po supenu kašiku mešavine 30 minuta nakon glavnih obroka (3 puta dnevno) .
Arterijska hipertenzija se dovodi u red već nakon tri nedelje, koliko se i treba uzimati ovaj odličan prirodni lek za visok pritisak…
Jeste li već probali odvar od suncokreta
Oprati 350 g neoljuštenih semenki suncokreta, pa ih sipati u šerpu i preliti sa 1,51 hladne vode. Zagrevati do ključanja, a zatim smanjiti temperaturu i kuvati dva sata. Procediti i ostaviti nek se tečnost ohladi. Piti po 1,5 dl dnevno, u gutljajima, a ostatak čuvati u zatvorenoj tegli u frižideru. Terapija traje dve nedelje.
Fenonenalna tinktura od bokvice
Sipati u staklenu teglu četiri kašike sitno iseckanog lista sveže bokvice i preliti je sa 2 dl domaće rakije. Ostaviti poklopljeno da odstoji dve nedelje na tamnom i toplom mestu. Procediti i sipati u staklenu flašicu i svakodnevno uzimati po 30 kapi tinkture rastvorene u šoljici vode.
Napravite obloge od jabukovog sirćeta
Natopiti pamučnu krpu jabukovim sirćetom, pa uviti stopala i držati dvadesetak minuta. Istovremeno, natopiti komadić vate sirćetom i trljati slepoočnice. Primenjivati po potrebi dok se hipertenzija ne dovede u red.
Kako sniziti pritisak pomoću crnog luka
Benefiti koje nam crni luk pruža za zdravlje su brojni, evo kakvo je njegovo dejstvo u slučaju hipertenzije. Pripremite sledeći recept
Stavite u odgovarajuću posudu osrednju glavicu od crnog luka-oljuštenu i prelijte sa šoljom od 2 dl hladne vode. Poklopite i ostavite tokom noći neka odstoji. Izjutra, 30 minuta pre doručka ispijte tečnost, a crni luk iskoristite za pripremanje nekog jela.
Eto vam i odgovora kako sniziti pritisak prirodnim putem ,uz napomenu da terapiju ne smete držati duže od 21 dan.
Med sa cimetom moćan prirodni lek za pritisak
Blaga hipertenzija se uspešno leči i uz cimet sa medom. Ova mešavina je idealna i za mršavljenje,više o tome pročitajte u tekstu med i cimet dijeta..
Za visok krvni pritisak napravite sledeću recepturu:
Pomešati 500 grama kvalitetnog livadskog meda i 250 grama cimeta (u prahu). Uzimati po čajnu kašičicu mešavine tri puta na dan, 30 min. pre jela. Potom napraviti pauzu od tri meseca, kada opet možete pripremiti novu mešavinu.
Recept za kvas od cvekle
U veću staklenu teglu sipati kilogram narendane cvekle, 100 g šećera, prstohvat soli i 2 izmrvljena parčeta raženog hleba. Sve preliti mlakom vodom koja je prethodno zagrevana do ključanja. Prekriti teglu dvostrukom gazom i ostaviti je na toplom mestu da odstoji tri dana. Procediti i piti po decilitar napitka tri puta dnevno.
Kvas od cvekle odlično obara visok krvni pritisak i terapija traje 15 dana, a zatim se pravi pauza od tri meseca.
Beli luk i maslinovo ulje savršena kombinacija za obaranje pritiska
Sipati u staklenu teglu oljuštenu i samlevenu veliku glavicu belog luka i 2 dl maslinovog ulja. Promešati i ostaviti poklopljeno da odstoji 24 sata. Procediti kroz gazu i uzimati tri puta dnevno, pola sata pre jela, po kašiku napitka pomešanu sa kašikom soka od limuna.
Terapija traje tri meseca i arterijska hipertenzija se stabilizuje .
Najbolji prirodni diuretici za obaranje pritiska
Lekari obolelima od hipertenzije preporučuju i diuretike koji podstiču izbacivanje viška tečnosti i natrijuma iz organizma. Samim tim dolazi i do rasterećenja krvnih sudova. Mnoge lekovite biljke imaju slično dejstvo, a naročito efikasne pokazale su se sledeće čajne mešavine:
- Pomešati dve kašike sitno iseckanog korena čička i po kašiku sitno iseckanog lista koprive i rizoma pirevine. Sve preliti sa 7 dl proključale vode i ostaviti poklopljeno nek stoji naredna 2h. Procedite i pijte napitak po 2 dl pre glavnih obroka,ne duže od 10 dana.
- Pomešati po kašiku sitno iseckanog nadzemnog dela troskota, lista breze i lista pelina ili cvasti sa pupoljcima. Preliti sa sedam decilitara proključale vode i ostaviti tako poklopljeno da odstoji najmanje dva sata. Procedite i pijte šolju(2dl) napitka pre svih glavnih obroka . Ovaj čaj za visok pritisak i izbacivanje tečnosti možete piti 10 dana.
- Pomešati dve kašike sitno iseckanog lista pelina ili cvasti s pupoljcima i po supenu kašiku sitno iseckanog lista breze i nadzemnog dela troskota, pa sve preliti sa 7 dl provrele vode i ostaviti poklopljeno da odstoji do tri časa.Procedite i pijte tri puta na dan po 2 dl pre svakog obroka. Piti napitak 10 dana.
- Pomešati dve kašike sitno iseckanog cveta kičice i po kašiku sitno iseckanog korena ili lista peršuna i lista ili rizoma sa korenom celera, pa sve preliti sa 7 dl ključale vode i ostaviti poklopljeno da odstoji dva sata. Dobro procediti i piti 3 puta tokom dana po 2 dl obavezno pre jela. Piti mešavinu 10 dana.
Ako je arterijska hipertenzija i vaš zdravstveni problem, verujemo da će vam ovaj članak i te kako koristiti. Kao što vidite napravili smo detaljan vodič za lečenje pritiska, za koji se nadamo će svako od vas pronaći nešto korisno.
Ako smatrate da je tekst vredan pažnje, slobodno ga podelite putem društvenih mreža, kako bi ga mogli pročitati i vaši poznanici i prijatelji.
