Kava i čaj, popularni napici koji obiluju antioksidansima, imaju svoje mjesto u jutarnjoj rutini mnogih ljudi, no pitanje se postavlja – koji od ova dva pića ima više prednosti?
Sadržaj kofeina u kavi i čaju varira ovisno o mnogim faktorima, uključujući vrijeme kuhanja, način pripreme i veličinu napitka. Kada želite biti informirani, korisno je znati koji od ova dva pića sadrži najviše, odnosno najmanje kofeina.
Razina kofeina po jednoj šalici svakog napitka:
Kava: 96 miligrama kofeina
Kava sa mlijekom: 86,4 miligrama kofeina
Ledena kava: 74,4 miligrama kofeina
Crni čaj: 48 miligrama kofeina
Zeleni čaj: 28,8 miligrama kofeina
Kava bez kofeina: 0 do 15 miligrama kofeina
Biljni čaj: 0 miligrama kofeina
Usporedba otkriva da većina kava sadrži više kofeina od čaja, čak i u slučaju određenih vrsta bez kofeina.
Kava se ističe kao dobar izvor antioksidativnih polifenola i kofeina, podržavajući kognitivno funkcioniranje te smanjujući rizik od gubitka pamćenja. Kava daje dodatnu energiju nakon ispijanja, ali također može pomoći i u održavanju linije. Neka istraživanja su pokazala kako kava može pomoći i u borbi s opakim bolestima kao što su dijabetes i Alzheimerova bolest.
Ukradeni su genetski podaci 6,9 milijuna ljudi: Među njima i Hrvati, radi se o osjetljivim podacima
S druge strane, čaj također pruža brojne zdravstvene prednosti, uključujući smirivanje mučnine, ublažavanje glavobolja i olakšavanje probavnih tegoba. Također se ponaša kao antioksidans, a MindBodyGreen piše kako može pomoći i sa zdravljem srca.
Unatoč visokom postotku kofeina u kavi, trudnicama ili onima koji žele smanjiti unos kofeina preporučuje se čaj, posebno biljni čaj. Oba pića imaju svoje prednosti, a izbor ovisi o osobnim preferencijama i zdravstvenim ciljevima.
Evo kada piti čaj, a kada kavu:
Potreba za stalnom energijom bez kofeinskog pada: Čaj pruža dozu kofeina koja vam pomaže da prevladate poslijepodnevni umor, uz dodatak L-teanina koji održava smirenost i uravnotežuje djelovanje kofeina.
Želja za jednostavnim poticanjem tijekom vježbanja: Zahvaljujući visokom sadržaju kofeina, kava je popularan izbor sportaša kao ergogena pomoć za poboljšanje izvedbe tijekom vježbanja.
Ovo voće i povrće nemojte guliti, kora je njihov najzdraviji dio: Jedno bi vas moglo iznenaditi
Potreba za umirujućim napitkom tijekom cijelog dana: Čaj sadrži manje kofeina od kave, čineći ga boljim izborom za opuštanje tijekom dana, posebno ako ne želite preveliku stimulaciju ujutro.
Potreba za brzim energetskim poticajem noću ili rano ujutro: Ako trebate brzo podići razinu energije, kava je idealan izbor jer sadrži otprilike tri puta više kofeina od crnog ili zelenog čaja, potičući koncentraciju i budnost.
Želja za opuštanjem prije spavanja: Biljni čajevi nude umirujuću opciju bez kofeina koja pomaže smanjiti stres prije odlaska na spavanje.
Osjetljivost na učinke kofeina: Ako primijetite da vam kofein uzrokuje nelagodu ili nervozu, možda je najbolje izbjegavati kavu i umjesto toga odabrati čaj ili beskofeinski napitak. Oko jedna od četiri osobe ima genetsku predispoziciju za negativnu reakciju na kofein, što može izazvati niz nuspojava.
Želja za hidratacijom: Čaj je blago hidratantniji od kave te se može računati u dnevni unos tekućine.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
