Izvođenje čučnjeva ima značajne koristi za opće zdravlje, a nedavno istraživanje sugerira da i samo jedna minuta čučnjeva može pridonijeti očuvanju snage mozga. Sjedilački stil života može imati negativne učinke na zdravlje, uključujući povećani rizik od pretilosti i demencije. Tjelesna aktivnost može djelomično neutralizirati te negativne učinke dugotrajnog sjedenja.
Nedavna studija objavljena u časopisu Journal of Applied Physiology pokazala je da povremeno izvođenje čučnjeva tijekom duljeg razdoblja sjedenja može poboljšati kognitivne funkcije. Istraživači su provodili testove na skupini mladih odraslih osoba koje su sjedile tri sata bez prekida, zatim su u drugom dijelu eksperimenta sjedile tri sata, izvodeći čučnjeve svakih 20 minuta.
Dobro za noge, ali i mozak
Tijekom eksperimenta pratili su krvni tlak, otkucaje srca i protok krvi kroz karotidnu arteriju prema mozgu. Nakon toga, sudionici su podvrgnuti testovima kako bi se procijenile kognitivne i izvršne funkcije. Rezultati su pokazali da su sudionici, nakon povremenog izvođenja čučnjeva, brže rješavali zadatke, a također su prijavili manji umor i smanjene poteškoće s koncentracijom u usporedbi s vremenom kad su samo sjedili tri sata.
Popularna glumica otkrila zastrašujuću dijetu: Morala ju je proći za ulogu karijere
Također, protok krvi kroz karotidnu arteriju smanjio se za više od 3% tijekom razdoblja samo sjedenja. Autori studije zaključuju da bi ovi rezultati mogli biti korisni pojedincima koji su prisiljeni sjediti dulje vrijeme, kao što je često slučaj na radnom mjestu, a žele očuvati kognitivnu sposobnost.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
