Većina se sportaša, posebice trkača, u jednom trenu suoči s neugodnim peckanjem očiju kao posljedicom curenja znoja s njihovog čela. Ukoliko ste i sami ovo doživjeli, zasigurno ste zapamtili koliko neugodan znoj u očima može biti. U ovom članku naučite kako da vam znoj ne ide u oči.
Ne moramo ni pisati koliko je tjelovježba bitna za zdravlje – u jednom je istraživanju čak dokazano da ljudi koji vježbaju imaju manji rizik od gubitka vida. No postoji velika šansa da vam se oči neće osjećati najugodnije nakon treninga – ukoliko do njih dođe znoj sa čela.
Znojenje ne možemo izbjeći, no pošto je to način na koji se naše tijelo hladi, ni ne želimo ga izbjeći. Uvijek možete smanjiti intenzitet tjelovježbe ako se želite manje znojiti, no većini sportaša to nije opcija. Zato postoji nekoliko načina na koji možete izbjeći znoj u očima i neugodno peckanje.
1. Nosite ručnik sa sobom
Ručnik bi trebao biti obavezna oprema svakog sportaša i svakoj osobi koja ide u teretanu. No ručnici nisu previše praktični ukoliko se bavite trčanjem. Trkači uvijek mogu zavezati ručnik oko struka ili ga nositi u ruci, no činjenica je da to nije spretna opcija, posebice za kompetitivne trkače.
2. Nosite sportsku šiltericu
Šilterice vam mogu odmoći isto koliko i pomoći – ovisi koju nosite. Sportske šilterice su napravljene od lakšeg materijala te imaju podstavu s unutarnjeg ruba koja upija znoj. Šteta je što se veći broj ljudi odluči na estetiku prije funkcionalnosti pa nose šilterice koje nisu namijenjene za tjelovježbu koje ne samo da vas ne štite od znoja, već i zadržavaju toplinu.
3. Nosite znojnike ili trake za glavu
Znojnike i trake s razlogom često možete vidjeti na profesionalnim sportašima poput LeBrona Jamesa, Cristiana Ronalda ili Rafaela Nadala – jednostavne su, učinkovite i ne utječu na preformans. Također ne zadržavaju toplinu niti padaju s glave ili ruke.
SAVJET: Ukoliko nemate znojnik ni traku za glavu, vrlo ih jednostavno možete napraviti od rukava stare majice. Koristite rukav bilo koje rastezljive majice, najbolje kompresijske. Pogledajte video izrade ispod:
4. Nanesite vazelin ili balzam za usne na čelo
Možda zvuči čudno, no ovo je savjet profesionalnih sportaša i ako pogledate po internetskim forumima, puno ljudi se koristi ovom metodom. Ako nanesete vazelin na dio čela iznad očiju (ne na obrve), znoj bi trebao kliziti pored očiju, a ne u njih.
SAVJET: Nemojte eksperimentirati s drugim losionima jer ne znate kakve posljedice mogu biti ukoliko vam taj losion dođe do očiju. Također predlažemo da ne nosite nikakve gelove ni slična sredstva za kosu prilikom vježbanja jer kombinacija toga sa znojem može biti znatno bolnija od samog znoja.
