Mnogi ljudi kada proveravaju svoju krvnu sliku i ne znaju šta znači da je njihov nivo hemoglobina nizak, kao ni šta se u tom slučaju treba raditi. Ovom situacijom bavila su se mnoga istraživanja i dolazila do mnogih zaključaka. Veoma važna stavka kod niskog hemoglobina je pokušati da se reši problem, a nikako ga ne zanemarivati.
Šta je ustvari hemoglobin? Hemoglobin predstavlja protein u crvenim krvnim zrncima, čija je uloga prvenstveno i jedino da unosi kiseonik kroz telo. Kako je kiseonik važan ne mora se ni pisati, te se s toga mora voditi računa o njegovom nivou.
Na koji način se hemoglobin može povećati
Kao na svakom početku najbolje je početi sa simptomima koji prate nivo niskog hemoglobina. Čovek mora znati da prepozna kada je njegov hemoglobin u opasnosti. Kada se radi o ovom nedostatku simptomi su isti kao i kod anemije. Prvo što se uglavnom primeti je opšti umor i slabost. Takođe tu su i nesnosne glavobolje, praćene vrtoglavicom i otežanim radom srca. Otkucaji u tom slučaju su ili ubrzani ili usporeni. Osim ovih opštih simptoma mogu se javiti i hladne ruke i noge i bolovi i peckanje u udovima. Koji god simptom da se oseti potrebno je proveriti krvnu sliku kako bi se proverio nivo hemoglobina.
Hemoglobin kod žena smatra se niskim na 12g /DL/DL i 13,5 po /DL krvi kod muškaraca. Ukoliko je hemoglobin malo ispod dozvoljenog to nije alarmantno, ali naravno mora se povesti računa, jer bilo koji pad hemoglobina može dovesti do anemije. Smanjena crvena krvna zrnca će doprineti tome da se nivo hemoglobina snizi. Nažalost do ovakvog stanja može dovesti i unutrašnje i spoljnje krvarenja usled različitih trauma i povreda. Ukoliko se kod žena javljaju obilne i bolne menstruacije, one takođe mogu dovesti do sniženog nivoa hemoglobin. Isto tako ovome su izloženi ljudi koji boluju od raka ili čira. Ne smeju se zaobići ni oni koji imaju krvarenja izazvana hemoroidima, jer sui oni veoma izloženi mogućnosti da je hemoglobin u znatnom padu. Najčešće su ipak ugroženi oni koji boluju od klasične anemije, tj. oni kojima je gvožđe u padu. U tim slučajevima uglavnom je i vitamin B i C u kritično niskom nivou, što takođe dovodi do niskog hemoglobin.
Najjednostavniji i veoma efikasan način nadoknade hemoglobina jested a se u ishranu uvrste što više namirnica koje su bogate gvožđem. Jaja, crveno meso, riba kao i ostrige spadaju u najbolje namirnice jer u svom sastavu u izobilju imaju gvožđa. Ukoliko je osoba koja patio d niskog hemoglobina vegan ima rešenja i za tu situaciju. Spanać, zelena salata, repe i kelj su veoma bogati gvođem i treba ih konzumirati što češće i što više. Od odstalih namirnica ne sme se propustiti ni paradajz, lubenice, šljive kajsije i druge voćke bogate gvožđem. Isto tako od pomenutih namirnica mogu se praviti sjajni napici pomešani sa drugim napicima i namirnicama koje će plemenito uticati na ljudski organizam.
Vitamin C
Vitamin C je veoma važan za ljudski organizam, jer je on zaslužan za apsorpciju gvožđa. Veoma je važno konzumirati što više namirnica bogatih ovim moćnim vitaminom. Citrus voća opšte su poznata po vitamin C, kao i jagode, papaje, brokoli, indijski orah, paradajz i feferona. Neke od ovih namirnica najbolje bi bilo svakodnevno koristiti kako bi se osigurala dovoljna količina vitamin C.
Osušeno bilje
Osušene biljka kao što je kopriva, Sveti Vasilije, korijander, peršun, trstika kao i njihovo lišće u velikoj meri učestvovaće u stvaranju zdravog hemoglobina. Isto tako odlično će uticati na njegov balans. Ovako osušeno bilje isto kao i Vitamin C apsorbovaće gvožđe u ljudski organizam i na taj način uspostaviti normalan nivo zdravog hemoglobina. Kopriva je veoma bogata i vitaminom C i vitaminom B, te nju posebno treba ceniti i uvrstiti u svakodnevnu ishranu.
Folna kiselina
Forma na bazi vode B kompleks vitamina je upravo folna kiselina i veoma je važna za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Folna kiselina takođe nadoknađuje nedostake gvožđa. Ona predstavlja sintetički folates koji se pronalazi i u raznoraznoj hrani. Namirnice koje sadrže folnu kiselinu najbolje je uvrstiti svaki dan, a to su banana, brokoli, kikiriki, pileća džigerica , spanać, zelena salata i druge. Kod trudnica korišćenje folne kiseline je veoma često, jer se u drugom stanju uglavnom ostaje sa sniženim nivoom gvožđa.
Narodni recepti za povećanje hemoglobina
Za hemoglobin i gvožđe, kao i za celokupnu krvnu sliku biće potrebni samo nekoliko prirodnih sastojaka kako bi se pripremio krajnje prirodan lek. Ovaj lek nije komplikovano napraviti i ne postoje kontra indikcije. Sasvim je prirodan zdrav i bez neželjenih dejstava. Od namirnica je potrebno pripremiti:
- 2 limuna
- 200 ml soka od šargarepe
- 200 ml soka do cvekle
- 200 g oraha očišćenih
- 200 ml meda
- 200 g suvog grožđa
Najpre se dva limuna dobro propeu i iseku na polovine. Naravno koštice neće biti potrebne te je najbolje rešiti ih se na početku. Limun se samelje na mašini za mlevenje mesa najbolje i u tu samlevenu smesu dodaje se med, sok od šargarepe i cvekle kao i suvo grožđe. Sve dobro promešati i na kraju dodati sitno iseckane orahe, te sve opet još jednom promešati. Ovako prirodni lek drži se u sterilisanoj tegli u frižideru, a preporučena doza je jedna supine kašika tri puta dnevno. Radi najboljeg efekta ovaj prirodni lek najbolje je konzumirati pre svakog obroka.
Sok za povećanje hemoglobina i bolju krvnu sliku
Prirodni sok za bolju krvnu sliku koji će biti od velike koristi za povećanje nivoa hemoglobina jako je lako napraviti. Potreban je sokovnik i sledeće namirnice:
- 4 do 5 komada cvekle
- 4 do 5 šargarepe
- 500 g meda
- 5 limuna
- 1,5 vode
Cvekla i šargarepa se sa limunom mogu procediti u sokovniku te dodati med i vodu, a isto tako mogu se i izrendati i dodati limunov sok i na kraju med. Dobro promešati i ostaviti na kratko u frižideru te sok presuti u više manjih flašica. Flašice je najbolje čuvati u frižideru. Preporučeno je piti po 2 dcl ujutru svakodnevno dok ne bude boljitaka na polju krvne slike.
