Ilustracija/Pixabay
KLJUČ JE U RAVNOTEŽI: Dobro je smanjiti unos soli, naročito ako imate visok tlak, ali ne pretjerujte
Autor: Zlatko Govedić
Smanjenje unosa soli ima smisla ako imate visok tlak, ali ako s time pretjerate možete povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Stručnjaci ističu da čak ni ljudi koji boluju od hipertenzije i čija prehrana sadrži previše natrija ne treba sasvim da izbace sol iz prehrane.
Stručnjaci su uspoređivali prosječan i visok unos natrija kako bi utvrdili postoji li veza sa srčanim i moždanim udarom te smrtnošću. Oni s visokim tlakom koji su uzimali isuviše malo natrija bili su u većem riziku od srčanog ili moždanog udara od osoba koje su hranom uzimale umjerenu količinu natrija.
Krvni tlak je poznat kao tihi ubojica. Kod visokog tlaka, krv se prenosi od stanice do stanice većom snagom nego što je to normalno. Neki su ljudi osjetljiviji na količinu soli u hrani, a previše soli dovodi do zadržavanja vode u tkivima pa tako i do visokog tlaka. Oni koji su osjetljiviji na unos soli i imaju u obitelji povijest srčanih i krvožilnih bolesti, morali bi smanjiti unos, ali isto tako i unositi dovoljnu količinu. To mora biti uravnoteženo.
Ako uzimate manje od 2,3 g natrija dnevno, nema nikakvih koristi za zdravlje srca, a može biti štetno. Ako organizam nema dovoljnu količinu natrija, on se bori da regulira potrošnju vode svojih stanica, pa dolazi do oticanja. Javljaju se umor koji prati mučnina, slabost mišića i grčevi.
Ljudi nisu ni svjesni koliko natrija dnevno unose. (Čajna) žličica soli ima 2,325 g natrija, a dnevni unos ne bi trebalo da premaši 2,3 g.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
PREPORUČUJU STRUČNJACIKOLIKO VOĆNOG SOKA SMIJETE DATI DJECI? Nekoliko je razloga zašto ne smijete pretjerivati! Ovo su granice
VIŠE ŠTETE NEGO KORISTIKLJUČ JE U RAVNOTEŽI: Dobro je smanjiti unos soli, naročito ako imate visok tlak, ali ne pretjerujte
VRIJEDNO JE ZNATIOVO JE HRANA ZA POTENCIJU: Od kiselog kupusa do namirnice koju svi imaju u smočnici, ali su na nju zaboravili
RECEPT IZ DAVNINATAJNA SODE BIKARBONE: Ovo bi trebao znati svatko kome je stalo do zdravlja i čistoće doma!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
