Shutterstock
Često možemo da čujemo da u danu moramo da popijemo dva litra vode, ali količina zapravo zavisi od više faktora.
Neki od faktora koje treba uzeti u obzir su pol, godine, telesna težina, nivo fizičke aktivnosti i podneblje u kojem živimo. Prema nutricionistkinji Marini Makiši, ključno je da se izračuna količina tečnosti koju trošimo.
– Svoju težinu pomnožite sa 30. Dobijeni broj podelite sa hiljadu i dobićete broj koji okvirno pokazuje koliko je tečnosti potrebno vašem telu – pojasnila je.
Sa tečnošću nije dobro ni preterivati. To opterećuje bubrege, tera srce da radi brže i povećava rizik od trovanja vodom, piše Index.hr.
– Prevelike količine tečnosti dodatno opterećuju bubrege koji moraju više da filtriraju. Osim toga, ako redovno prelazite normu, možete da povećate volumen cirkulirajuće krvi, što dovodi do pojačanog rada srca i povećanja krvnog pritiska – objasnila je Makiši.
Ako sumnjate da pijete previše vode, neki simptomi koji na to ukazuju su nadutost, oticanje ruku i stopala, mučnina, glavobolja i grčenje mišića.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti savetuju da nikako ne pijemo više od 1.4 litre vode (ali ni bilo kojeg drugog pića) u sat vremena. U suprotnom može da dođe do hiponatrijemije. Naime, majka dvoje dece, Ešli Samers, umrla je nakon što je popila dve litre vode u samo 20 minuta. Tridesetpetogodišnjakinja je posumnjala na to da je dehidrirala, zbog čega je htela da utoli žeđ. Kolabirala je i više nije došla svesti, piše Index.hr.
