Unos voća i povrća je jako bitan, napravite sok što je voće i povrće svježije, to je bolje!
Sok od limuna, đumbira i peršina, možete pronaći ovdje, potiče rad metabolizma i potiče mršanje!
Sve što trebate uraditi jeste popit sok, navečer i tokom noći se metabolizam usporava,a napitak će ga će potaknuti sagorijevanju masti.
Ovaj napitak će vam pomoći na niz različitih načina:
spriječit će nakupljanje vode,
smanjit će žudnju za grickalicama i slatkišima,
potaknut će eliminaciju toksina iz tijela
spriječit će grčeve na području abdomena
regulirat će razinu apetita
Sastojci
1 šalica špinata
sok od 1 limuna
1 žličica đumbira
2 čaše vode
2 žličice peršina
Priprema
Sve sastojke stavite u blender i dobro, napraviti sok i konzumirati prije spavanja!
Recept za mršanje Dr.Oza!
Ovaj recept je efikasan da je dr Oz je čak dobila prijetnje zbog tog što je iznjeo ovaj recept!
Ovaj napitak će spaliti dan masti i noć:
Šta ti treba:
- 1 šolja soka od grejpfruta
- 2 kašičice jabukovog sirćeta
- 1 žličica meda
.jpg)
Priprema:
U blender staviti sastojke i napraviti svježi sok,koji će te konzumirati odmah nakon pravljenja!
Konzumirajte ovaj napitak 30 minuta prije svakog obroka, i u nekoliko dana vaš struk će značajno smanjiti.
Nipošto ne konzumirate ova pića!
Zbog prekomjerne konzumacije ovih pića možete dobiti na težini, te uparavo oni mogu biti razlog zašto ne možete da skinete kilograme
1. Punomasno mlijeko
Mlijeko je važno za zdravlje kostiju i zuba, međutim smanjite konzumaciju punomasnog mlijeka ako je vaš cilj mršanje, te potražiti izvor kalcija u drugim proizvodima poput brokule i žitarica.
2. Proteinski shake
Prehrana bogata proteinima je vrlo važna, kod vježbanja ako želite smršati, a ne bavite se pretjeranom fizičkom aktivnošću, onda ovo piće trebate izbjegavati.
3. Svježi sok
Svježi sokovi dobra su opcija s vremena na vrijeme,ali sadrže velik broj kalorija i šećera te nećete moći izgubiti kilograme, stoga konzumirate svježe voće.
4. Koktel
Koktelima rijetko ko može odoljeti, , voćni kokteli i oni koji sadrže više alkoholnih pića su naprosto prepuna kalorija.
5. Posebna kafa
Rijetko ko danas ne konzumira kafu, uredu ukoliko pijete običnu crnu kafu, bez šećera, ali ako konzumirate sve druge kafe budite svjesni da su u njima i dodatne kalorije.
6. Energetski napitak
Oni koji nisu obožavatelji kafe često znaju da se razbude uz energetsko piće, ali takvi napici imaju visok udio kalorija i šećera.
Ne pržite na ulju!
Da li ste znali da kašika ulja sadrži 120 kalorija?A šoljica ulja bi imala oko 2.000 kalorija.To je prosječnog čovjeka cjelodnevni unos.Stoga sjetite koliko ste ulja iskoristili za pripremanje današnjeg ručka. Vi se gojite zbog ulja a sada ga slobodno možete izbaciti iz svoje kuhinje i pržiti hranu na drugi,način koji je mnogo zdraviji.
Jedan od najbržih načina je da uzmete nešto što smanjuje upalu, i nadraženost pa grlo manje boli. U slučaju da nemate, kupit ćete bez recepta.
Čim osjetite peckanje, uzmite mlake vode s soli pa grgljajte. To možete učiniti nekoliko puta na dan. Prpeoručuje se slaganje otopine od čaše vode i pola kašičice soli. Nakon grgljanja ispljunite.
Razne pastile odmah će olakšati bol. U apoteki ćete odabrati razne vrste. Takođe mogu pomoći i sprejevi.
Ako ste počeli i kašljucati kupite sirup jer ćete spriječiti razbolijevanje te izdržati radni dan.
Bitno je da pijete čaj ili vodu. Tekućina će ispirati bolno grlo. Dobro će doći i domaća čorbica.
Birajte biljne čajeve koji će ojačati imunitet, ali pripazite da ne bude vrelo.
Topla čorba će pomoći pa je jedite. Ako se pitate zašto , odgovor je – natrijum u čorbi djeluje protuupalno. Osim toga, grlo može biti gore kada gutate hranu.
Iako ovo nije brz način, jako je važan. Tako ćete lakše izboriti bitku s infekcijom. Većina upala izazvana je virusom.
Ako je jaka grlobolja, otiđite ljekaru jer je moguće da imate bakteriju. No nemojte poduzimati prije nego što napravite bris grla.
Hrana je bitna stavka, pa izbjegavajte nezdravo. Možete piti i limunadu s malo meda.
