Kupus dijeta je odličan način za mršavljenje, naročito za one koji traže brz i efikasan put za gubljenje kilograma. Ona je nastala 50-ih godina, iako postoje indicije da je primenjivan i ranije, a prvobitna namena joj je bila da nadoknadi manjak vitamina C u organizmu. Vremenom je ovaj režim ishrane postao veoma popularan, naročito zbog toga što je zdrav i učinkovit.
Brojna iskustva korisnika govore o tome da dijeta sa kupusom u roku od nedelju dana može da smanji težinu i do 10 kilograma. I zaista, sve što je potrebno jeste da se tokom ovog perioda oslonite na sve benefite koje ovo povrće donosi. Stoga, ukoliko tražite ukusan i zdrav način za skidanje masnih naslaga, kupus dijeta za mršavljenje je idealno rešenje. U nastavku vam donosimo više informacija o tome kakav je plan ishrane, koja jela možete da spremate i kakva su mišljenja korisnika.
Zašto je supa od kupusa za mršavljenje dobra
Pre svega, treba da napomenemo da je kupus dijeta dobra za sve one koji žele sebi da priušte ishranu bogatu vitaminima i mineralima. Svako može da izdvoji nedelju dana tokom kojih će sprovesti ovaj režim, a da se pri tom je javlja osećaj gladi, slabost ili potreba za prejedanjem. Supa od kupusa za mršavljenje je osnova prehrane, ali vi takođe možete da birate i neke druge namirnice koje će vam pomoći da se rešite masnih naslaga.
Osim toga, ovo je jedan od najjeftinijih režima ishrane, jer je ovo povrće prilično jeftino i dostupno na pijacama i u marketima. Naravno, ukoliko uzgajate kupus u bašti, sigurno će vam biti daleko lakše da svakodnevno obezbedite sebi dovoljno ove namirnice.
Moramo reći da ovo izuzetno povrće ne dobija dovoljno pažnje od strane ljudi, iako je prebogato vitaminom C i vlaknima. Naime, supa od kupusa za mršavljenje je sjajan izvor materija i minerala koji povoljno utiču na metabolizam. Tokom ovih nedelju dana, podstaknućete organizam da ubrzano sagoreva masti i pretvara ih u energiju za vaše mišiće.
Praktično, supa od kupusa se jede u neograničenim količinama, jer veoma blagotvorno utiče i na rad creva. Lako svarljiva vlakna podstaknuće i poboljšaće varenje već od samog želuca. Kupus dijeta sa supom je odličan način da eliminišete tzv. lenja creva, a da ujedno nemate osećaj nadutosti. Samim tim, ne samo što će vaga pokazivati da ste lakši – vi ćete se zaista i osećati tako!
Kompletno čišćenje creva od toksina za nedelju dana
Supa od kupusa pozitivno utiče i kada je uklanjanje toksina iz tela u pitanju. Poznato je koliko ovo ukusno povrće sprečava razvoj raznih bolesti i štiti organizam. Stoga ćete nakon nedelju dana očistiti creva i krv od slobodnih radikala koji su se vremenom gomilali, a samim tim je vaše celokupno zdravlje zaštićeno a imunitet ojačan.
Značajno je napomenuti i to da će vam kupus dijeta već nakon par dana eliminisati svaku potrebu za šećerom i štetnim ugljenim hidratima, zbog čega ćete biti sigurni da nećete imati napad gladi u sred noći.
Čuvanje supe od kupusa je jednostavno. Nakon kuvanja, možete odložiti šerpu u frižider ili na hladno i tamno mesto. Ona može kasnije da se podgreje i jede, bez bojazni da će se pokvariti ili izgubiti hranljiva svojstva.
Sedmodnevna kupus dijeta sa supom je, dakle, mnogo jednostavnija i bolja od onih kod kojih se pripremaju voćni obroci. Tada morate po nekoliko puta dnevno da perete sokovnik ili blender, što ovde nije slučaj, skuvate lekovitu čorbu i rešili ste sve.
Recept za čorbu od kupusa je osnova dijete
Kada je u pitanju kupus dijeta, recept koji treba da znate jeste kako da pripremite ovu čorbu koja će vam pomoći da oslabite. Način pripreme se nije menjao još od kako je ovaj režim ishrane osmišljen, pa se kao takav i dan danas koristi. Sigurno će vam biti drago što je u pitanju jelo koje se jednostavno priprema, ne zahteva puno vremena, a ukus je veoma prijatan.
Pravi se od sledećih sastojaka:
pola glavice kupusa,
4 glavice crnog luka,
struk celera,
2 komada svežih paradajza,
2 kom. zelenih paprika,
3 šargarepe,
1 supa u kocki,
so,
biber,
začin po želji.
Čorba od kupusa priprema:
- Najpre iseckajte luk na kockice, zajedno sa paprikom. Ubacite ih u šerpu i propržite ih malo dok ne puste sok. Kupus možete da izrendate ili da isečete, a kao takvog dodajte ga luku i paprikama. Promešajte i nakon minut dodajte šargarepu iseckanu na kockice ili kolutove, kao i celer obrađen na sitne komade.
- Sada možete po sopstvenoj želji da dodate omiljeni začin, a mi vam preporučuje kurkumu i kari od kojih će čorba od kupusa da poprimi lep i pikantan ukus. Potom sipajte oko 2 litre vode i ubacite supu u kocki.
- Jelo kuvajte na umerenoj vatri uz povremeno mešanje, a kada spremno je nakon dvadesetak minuta, odnosno kada primetite da je kupus omekšao.
Kako izgleda jelovnik kupus dijete po danima
Kao što smo već rekli, tokom svih sedam dana osnova ove dijete je supa od kupusa. Međutim, to svakako nije dovoljno vašem telu, pa je potrebno nadoknaditi nedostatak nekih hranljivih materija. To ćete uraditi konzumiranjem drugih namirnica, ali moramo vam reći da je njihov spisak zaista kratak.
Upravo zbog ovih činjenica, sedmodnevna kupus dijeta nije namenjena onima koji nemaju čvrstu volju. Pored toga, savetujemo vam da se konsultujete sa svojim lekarom, kako biste bili sigurni da ne postoje bilo kakve zdravstvene prepreke.
Kada je u pitanju jelovnik za kupus dijetu, potrebno je da ga se pridržavate u potpunosti. Napominjemo da je neophodno da svakodnevno pijete bar dve litre vode, nikako sokove ili gazirana pića.
Ponedeljak
Pripremljenu čorbu možete da jedete u neograničenim količinama. Rasporedite je u barem tri obroka, nakon kojih možete da se zasladite nekim voćem. Važno je da znate da jelovnik kupus dijete isključuje jedino banane, dok ostale voćke možete slobodno da jedete bez ograničenja.
Utorak
Nezaobilazna supa od kupusa kao glavno jelo u svakom obroku. Za večeru možete da pripremite i jedan pečeni krompir srednje veličine, uz dodatak malo soli ili začina.
Sreda
Isto kao prvog dana. Ukoliko volite, između ručka i večere pripremite voćni kup od jagoda, malina i kajsija.
Četvrtak
Pored uobičajene čorbe, kupus dijeta vam dopušta da se četvrtog dana zasladite bananama. Preporučujemo i jednu šolju obranog mleka ujutru ili za užinu, a naravno možete da napravite milkšejk sa ovim voćem.
Petak
Osim što se jede supa od kupusa neograničeno, za ručak pripremite 200 grama prženih goveđih šnicli, a kao dodatak jelu napravite salatu od paradajza. Danas je dan kad je važno da konzumirate nešto više vode, kako biste podstakli organizam da izbaci sve toksine.
Subota
Ponovite jelovnik od prethodnog dana, s tim da za ručak možete da pripremite malo zelene salate. Zasladite se uz omiljeno voće.
Nedelja
Poslednjeg dana zajedno sa čorbom skuvajte i čašu smeđeg pirinča, kao dodatak jelu pripremite salatu od povrća po želji. Pojedite neko voće, preporučljivo da to budu narandže.
Kupus dijeta iskustva korisnika i njihovi rezultati
Sve u svemu, jasno je da će ovako koncipirana kupus dijeta po danima doneti dobar rezultat, ali morate biti dosledni i uporni. Supa od kupusa kalorije sadrži u jako malim količinama, pa je stoga provereno efikasna kada je mršavljenje u pitanju.
Savetujemo vam da budete stalno u pokretu i da održavate redovnu fizičku aktivnost. Vožnja biciklom, brzo hodanje, duže šetnje, trčanje ili kardio vežbe, na vama je da odaberete. Stoga su i iskustva korisnika sa kupus dijetom pozitivna ukoliko su se bavili nekom aktivnošću.
Prenosimo vam njihove rezultate i komentare:
Moje iskustvo sa kupus dijetom je fenomenalno. Višak nakon novogodišnjih praznika me je mučio sve do proleća. Kako je bilo krajnje vreme da ih se rešim, odlučila sam da uradim za sebe nešto dobro i pronašla ovu kratku, ali proverenu dijetu. Ponovila sam je još jednom nakon mesec dana i lakša sam ukupno za 8 kg. – Marta, 32
Nakon što je uspešno sprovedena kupus dijeta i kad sam oslabio nešto više od 10 kilograma, ponovo sam se ugojio. Razlog – nisam ni malo promenio način ishrane, tako da mi se relativno brzo vratio skoro sve što sam izgubio. Ipak, nisam odustao i ovog puta sam prošao još jednom kroz celu dijetu i nakon toga zatražio pomoć trenera u teretani. Sad mi je dijeta sa kupusom pomogla da budem lakši za 15 kg u odnosu na prvobitno stanje, a iz ishrane sam izbacio sve slatkiše i brzu hranu koju sam nekad redovno jeo. – Goran, 40
Koji su nedostaci ovakvog načina ishrane?
Postoje, naravno, i oni koji smatraju da sedmodnevna kupus dijeta nije dovoljno dobra za skidanje kilograma, ali i da njena duža primena može uzrokovati brojne zdravstvene probleme. Naime, njihove tvrdnje su utemeljene na činjenici da se tokom ovih 7 dana gubi više vode nego masti iz tela, tako da rezultat nije dugoročan kada je mršavljenje posredi.
Zbog toga , budite obazrivi iz dva razloga: prvi je da pazite da ne dehidrirate, dakle pijte svakog dana dovoljno tečnosti; drugi je da svoju potonju ishranu uskladite tako da ne konzumirate ono što ste jeli pre same primene dijete. Dakle, ukoliko ispunite ova dva uslova, budite sigurni da neće doći do vraćanja kilograma, odnosno tzv. jo-jo efekta!
Što se tiče zdravlja, svaki agresivni i restriktivni metod ishrane, nije dobar ako se primenjuje duži vremenski period. To nije slučaj sa ovom dijetom, jer ona traje svega nedelju dana, ali još jednom napominjemo – nemojte je nikako produžavati.
Kupus dijeta za mršavljenje dobra je za svakoga ko čvrsto odluči da nakon njenog uspešnog delovanja promeni svoje ustaljene navike u ishrani. Izdvojite nedelju dana za sebe i uverite se efikasnost ove metod, učinićete odličnu stvar za svoje telo – osećaćete se bolje i bićete lepši!
