Ilustracija Pixabay
LAKO MRŠAVLJENJE: Dok hodate, ovim trikom možete potrošiti 20 posto kalorija više nego inače!
Autor: Zlatko Govedić
Često zaboravljamo da je hodanje najjednostavniji način rekreacije jer samo pola sata hodanja dnevno može učiniti puno za zdravlje, kao i za mršavljenje.
No s jednim trikom hodanjem možete izgubiti i 20 posto više kalorija nego inače, pri čemu ne mislimo isključivo na brzo hodanje.
Promjenom brzine hodanja možete potrošiti 20 posto više kalorija nego kada hodate ujednačenim tempom. Promjena brzine hodanja, djeluje poput stiskanja papučice gasa, a svaka promjena ritma hodanja zahtjeva i jači rad nogu. To je odličan način da steknete kondiciju, očvrsnete mišiće, istopite kalorije i smršavite.
Osim mijenjanja brzine hoda stručnjaci savjetuju da se za bolji učinak poslužite i drugim sitnim trikovima: hodajte s ruksakom na leđima, svoju rutu učinite kompliciranijom i sl.
Redovito hodanje u pravilnom položaju tijela tijekom 30 minuta 5 dana tjedno dokazano smanjuje rizične čimbenike te donosi cijeli niz dobrobiti cjelokupnom zdravlju “hodača”. Ono smanjuje rizik od nastanka nekih oblika raka (dojke i debelog crijeva), šećerne bolesti tip 2, bolesti srca i krvnih žila te depresije.
Osim toga, produžava očekivano trajanje života čak i kod pojedinaca koji pate zbog prekomjerne tjelesne težine i/ili povišenoga krvnog tlaka. Nadalje, hodanje povećava i mineralnu gustoću kostiju te uravnotežuje razine lipoproteina u krvi.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
NE MOŽE JEDNOSTAVNIJELAKO MRŠAVLJENJE: Dok hodate, ovim trikom možete potrošiti 20 posto kalorija više nego inače!
BOLJE JE SPRIJEČITIKAKO SMANJITI RIZIK OD SRČANOG UDARA? Narod na sjeveru Europe ima odličan savjet
DAROVI PRIRODEUSKORO ĆE PROCVASTI LIPA! Pripremite se da naberete cvjetove kako biste ublažili brojne upalne simptome
KRATKOTRAJNA FAZAPROLJETNI UMOR I KAKO SE PROTIV NJEGA BORITI: Izbacite desert i popijte tri litre vode dnevno pa će vaše tijelo opet biti fit
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
