Ne možemo zanemariti činjenicu da mnogi ljudi i dalje preskaču doručak, svaki iz svojih razloga. Neki nisu gladni ujutro, drugi osjećaju mučninu, dok se neki zadovolje kavom. Postoji i zabluda da preskakanje doručka pomaže u mršavljenju, no istraživanja pokazuju suprotno – doručak je ključan dio svake dijete usmjerene na gubitak kilograma.
Ljudi imaju različite jutarnje rutine; neki vježbaju, neki piju kavu i puše, dok drugi odmah doručkuju. Liječnici tvrde da oni koji ne mogu zamisliti jutro bez doručka započinju dan na najzdraviji mogući način. Nažalost, još uvijek mnogi preskaču ovaj obrok iz različitih razloga, poput žurbe ili nedostatka vremena, vjerujući da će tako uštedjeti vrijeme.
No, istraživanja pokazuju da preskakanje doručka može skratiti život. Liječnici Nedra Belloc i Lester Breslow proveli su revolucionarno istraživanje na gotovo 7000 ljudi u okrugu Alameda, Kalifornija.
Doručak je bitan
Otkrili su sedam faktora koji produžuju životni vijek, a redoviti doručak je jedan od njih. U istraživanju je otkriveno da su osobe koje su redovito doručkovale imale 50% manji rizik od smrti u usporedbi s onima koje su preskakale prvi obrok u danu. Zanimljivo je da je kod starijih Amerikanaca redoviti doručak bio jednako važan za dugovječnost kao i prestanak pušenja i redovita tjelesna aktivnost.
Još jedna zanimljiva činjenica iz istraživanja je da redoviti doručak može smanjiti rizik od srčanog udara kod odraslih. Trombociti, tjelesne stanice za zgrušavanje krvi, postaju “ljepljiviji” ujutro prije doručka, što povećava sklonost stvaranju krvnih ugrušaka tijekom jutarnjih sati.
Ako se ugrušak formira u krvnim žilama srca, rezultat može biti srčani udar. Većina srčanih udara događa se između sedam i 12 sati, a doručak može pomoći da krvne pločice budu manje ljepljive, smanjujući rizik od jutarnjih srčanih udara, prema Research Gateu.
Evo kako prepoznati najsočniju lubenicu i to bez diranja: Dovoljno je potražiti jedan znak
Radi dobro i za mentalnu učinkovitost
Osim smanjenja rizika od srčanog udara, redoviti doručak također poboljšava mentalnu i fizičku učinkovitost, posebno tijekom kasnijih jutarnjih sati. Ljudi koji doručkuju pokazuju bolje raspoloženje i poboljšane kognitivne sposobnosti.
Zaključno, redoviti doručak nije samo važan za kontrolu težine, već i za cjelokupno zdravlje i dugovječnost. Uvođenje zdravog doručka u dnevnu rutinu može značajno poboljšati kvalitetu života i smanjiti rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.