Lisnato povrće može pomoći u borbi sa slabim vidom: Ljudi s ovim poslom moraju posebno paziti

Očne bolesti poput katarakte, glaukoma i makularne degeneracije često se pojavljuju u trećoj životnoj dobi, a njihove posljedice mogu dovesti do gubitka vida. Međutim, postoje preventivne mjere koje se mogu poduzeti kako bi se sačuvalo zdravlje očiju. Jedna od važnih strategija u borbi protiv bolesti oka je pravilna prehrana.

Makularna degeneracija, koja je čest uzrok sljepoće u starijoj dobi, povezana je s lošom cirkulacijom u tijelu, uključujući i oči. Studije su pokazale da mediteranska prehrana može smanjiti rizik od ove bolesti, jer sadrži antioksidanse poput luteina, zeaksantina, beta-karotena, vitamina C, E i cinka, koji su važni za zdravlje očiju, a nalaze se u lisnatom povrću i mrkvi.

Zaštita od jakog sunca također je ključna. Učestalo izlaganje UV zračenju može povećati rizik od razvoja mrene i oštetiti leću i mrežnicu oka. Stoga je važno nositi sunčane naočale s UVA i UVB zaštitom kada ste vani, prenosi Najžena.

Oni pred ekranima moraju paziti

Redovita tjelesna aktivnost također može pridonijeti očuvanju zdravlja očiju. Visoki krvni tlak, visoki kolesterol i dijabetes faktori su rizika za mnoge očne bolesti, a tjelesna aktivnost može pomoći u kontroliranju tih stanja poboljšavajući cirkulaciju i protok kisika u tijelu.

Znanstvenici dokazali kako popularna dijeta stvara ‘zombi’ stanice: ‘To nije za svakoga’

Vježbe za oči također mogu biti korisne, jer jačaju mišiće oka i poboljšavaju fokus. Ove jednostavne vježbe mogu se obavljati redovito kako bi se smanjio umor očiju.

Na kraju, važno je uzeti pauze tijekom dugog rada na računalu ili gledanja ekrana mobitela kako bi se smanjilo opterećenje očiju. Redovite kontrole vida također su važne, posebno ako nosite dioptrijske naočale. Također, važno je održavati hidrataciju i treptati često kako biste spriječili suhe oči.