Na šta ukazuje glad koju osećate i nakon jela?

Glad koju osećate nakon jela može da ukazuje na nekoliko različitih problema.

Nutricionista Kerol Mareto ističe da ukoliko vaša ishrana nije dovoljno dobra, telo može da se pobuni.

Ako jedete malu količinu hranljivih materija i ne odmarate se dovoljno, telu će biti potrebno više energije. Glad može da traje duže ako vam nedostaju proteini, pa zbog toga bi bilo važno da u ishranu uvedete velike količine povrća i voća.

Stres povećava proizvodnju kortizola, što izaziva dodatno osećanje gladi. Ako ste često pod stresom, joga ili meditacija mogu vam pomoći da rešite ovaj problem.

Nedostatak sna takođe može biti jedan od razloga zašto ste gladni. Kvalitetan san je važan za regulaciju hormona uključujući grelin, koji se često naziva „hormon gladi“ jer povećava unos hrane.

Trebalo bi da spavate najmanje šest sati svake noći i ograničite upotrebu elektronskih uređaja pre spavanja.